番茄、柠檬、坚果、鱼类。
四类美白食物让你吃出白皙透亮肌肤1
番茄
番茄，是很好的防辐射的防晒食物。因为番茄里含丰富的抗氧化剂番茄红素，如果你每天摄取16毫克的'番茄红素，晒伤系数将下降40%。一般熟的番茄的防晒美白效果比生吃效果更好。
柠檬
柠檬，是很好的美白食物哦。因为柠檬里面富含维C，维C可促进新陈代谢，延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，且可使肌肤有光泽。据研究表明，柠檬还可防皮肤癌,只要你每个星期吃一勺柠檬汁。
坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。
鱼类
鱼类不仅营养丰富，还可保护皮肤免受紫外线的伤害。一般情况，每个星期至少吃三次鱼，如果长期食用的话，可以为你提供类似防晒霜的自然保护，逐渐让你的肌肤增白。
建议：像一些感光蔬菜，最好少食用，感光蔬菜主要有：白萝卜、芹菜、香菜等。吃了感光蔬菜会使肌肤色素沉淀，在夏天的时候最好少吃。
四类美白食物，都记住了吗？想要有白皙透亮的肌肤，内调外保养，这是必不可少的哦！
四类美白食物让你吃出白皙透亮肌肤2
1、荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
2、柠檬
柠檬含有十分丰富倒入维生素C，不但能促进肌肤的新陈代谢，同时还能美白淡斑，延缓肌肤衰老，让肌肤变得白皙细腻富有光泽。不论是饮用柠檬汁，还是采用柠檬汁洗脸，都具有出色的美白、提亮肤色功效。
3、樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的`营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!
4、番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
5、大枣
大家对于大枣都十分陌生，大枣可以说是女性的美容帮手，大枣含有多种营养物质，其中蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e等成分对于美容护肤都有极大的帮助，常食红枣，可以让皮肤变得白皙富有光泽，民间更有一日吃三枣，终生不显老的说法，可见大枣的美容功效是深得人心的
以上介绍的5种食物可以让你轻轻松松变白，女性在日常饮食中可以是以上介绍食物，同时含β胡萝卜素及维生素C的食物有美白效果，可以吃这些食物，还有女性在日常要注意防晒，美白不是一件容易的事情，但是变黑很简单，以上介绍的内容希望对大家有帮助。
四类美白食物让你吃出白皙透亮肌肤3
自制爽肤水方法一：猕猴桃美白爽肤水
原料：猕猴桃1个，荷荷巴油一滴，白醋50毫升，冷开水200毫升。
制作方法：
1、将猕猴桃洗干净去皮后，去渣取汁，放入玻璃器皿中。
2、导入冷的开水、白醋，还有一滴柠檬精油，搅拌均匀即可。
使用方法：精油需要避光使用，化妆棉浸湿后，轻拍脸部即可。
功效：猕猴桃本身具有维生素c所以美白的效果非常显著，而且白醋的加入能消毒杀菌，最后是荷荷芭油有良好的保湿效果！
自制爽肤水方法二：洋甘菊柠檬保湿爽肤水
材料：洋甘菊精油、柠檬1/2个、白葡萄酒适量
制作方法：
1、柠檬去皮后切碎，放入瓶子内。
2、再滴入一滴洋甘菊精油，再加入白葡萄酒搅拌冰镇均匀即可。
功效：洋甘菊的消炎修复效果非常显著能让微血管平复，还有冰镇的效果，给肌肤带来冰凉舒适的感觉，适合油性肌肤的`调理！
自制爽肤水方法三：绿茶爽肤水
材料：少量绿茶叶、甘油
制作方法：
1、将绿茶叶用热水泡开。
2、待茶水变凉后，滤出茶叶，放入少许甘油，搅拌均匀即可。
功效：绿茶是纯天然的抗氧化剂，含有乳酸蛋白，还能帮助收缩毛孔，对痘痘肌肤也十分有效。
自制爽肤水方法四：精油爽肤水
材料：玫瑰精油、金盏花精油、红橙精油
1、玫瑰、金盏花、红橙精油，搭配基础油，混合在纯净水中，即可保湿、防皱，十分适合干性肤质。
2、佛手钳、薄荷、蛇麻草、天竺葵、茶树等精油，是消炎、抗菌、调理皮脂、消除痤疮的最佳良药，任何一种搭配基础油，混合在纯净水中，都可以帮助油性肌肤改善肤质。
3、柠檬、葡萄、茉莉精油则是美白、收敛、滋养、预防皮肤老化的一等精油，对于皮肤粗黑老化，想要美白的童鞋不妨可以尝试一下。
功效：精油搭配草本植物本身就具有超强的修复肌肤功效，所以无论是干性肌肤的MM还是油肌的MM都能从使用自制爽肤水中看到肌肤明显的变化！
自制爽肤水方法五：黄瓜爽肤水
材料：黄瓜、矿泉水
制作方法：
1、黄瓜洗净，去头尾，放入榨汁机中榨取汁液。
2、用无菌滤布将残渣滤掉，将黄瓜与矿泉水(烧开后冷却)倒入瓶中，摇匀，保存在冰箱里即可。
功效：黄瓜可以使肌肤恢复弹性与活力，特别在夏天晒伤后，连续使用黄瓜保湿爽肤水两周，即可明显感受到晒伤后的暗沉和晒斑、雀斑得到了改善。