七个方法让冬季减肥不是梦，现在到了冬天一天比一天冷了，而我们总会不知不觉吃很多的食物来暖身，而又不想做运动，这样就没办法消耗吃下去的热量，慢慢脂肪就会堆积，下面分享七个方法让冬季减肥不是梦。
七个方法让冬季减肥不是梦1
1、保持每天半小时锻炼
冬季很人有人运动，其实冬季减肥运动以有氧为主，慢跑，健身都是不错的选择。现在很多人都流行去健身房，这也是一个不错的选择，做一些力量训练，不仅能减肥还能塑造有型的身材。平时上班或者上学的时候少坐一个公交车站，多走路，走楼梯不要坐电梯，周末的时候多参加一些骑车、游泳等运动。
2、控制饮食
大家都知道，肥胖跟饮食有着很大关系，所以想要减肥的话，控制饮食是重中之重，如果平时没有大量时间去做运动的话，或者是不想太辛苦，那么就赶快来用饮食减肥法。
人肥胖是因为摄入的热量大于消耗的热量，在饮食的时候你要尽量做到少摄入热量，当你运动热量消耗大于摄入量的时候，你就是在减肥，由你的脂肪来提供差值。在日常饮食中，应该多吃蔬菜，水果，粗粮(燕麦)，豆制品，肉类的摄入一般选择鱼肉，牛肉来代替脂肪多的猪肉。不要节食，不用饿肚子，只是调整你的饮食结构，毕竟你不是很胖。
3、每天喝枸杞子泡水或者白开水
枸杞汁诉里面含有多种天然的亲水性成分，例如：杂多糖、多元醇、维生素C等等成分，这些成分能够更好的让你保待肠道中的大量水分，使肠道得到滋润、不致使大使困枯燥引起便秘，所以能起到轻泻作用，并且枸杞子中的类胡萝卜素对于视力也是非常有好处的，因此，枸杞汁能久饮不上火。
每天用枸杞子泡白水，可以更好的让你清热解毒生津明目，这样不仅保健而且能够减掉油脂。
4、泡脚促进血液循环
冬季，很多女孩很容易因为虚冷症引起水肿或者下半身肥胖等问题。在这个时候用泡脚来减肥就再合适不过，而且还可以暖身，只要每天将双脚浸泡在温水中15-20分钟即可。
这种方法的减肥原理：在最开始的时候先从脚底传来温暖的'感觉，几分钟后，你的体内就会觉得热呼呼，然后气会随着血液，循环至身体的每个角落，积存的老旧废物排出体外。
基本方法
准备一个大且深的水桶，以水位能浸到小腿一半以上为原则。需要提醒大家的是，不能因桶小而斜放双脚，要能舒适平放於桶底，才不至於抽筋。浸泡时间约半个小时，如果水凉了怎么呢.中间可加热水1~2次。
在泡脚前后喝一杯水，以利新陈代谢及体液的补充。饭前饭后1小时，不要浸泡，以免影响食欲或消化。扭伤红肿期间，若有伤口，不可浸泡，以免刺激伤口发炎。
5、按摩减肥
冬季减肥首先要保证血液的通畅，你可以通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。在按摩的时候要用整个手掌来按摩，不是用力握着，而是使用力量的强弱，来回搓揉的按摩。特别是在肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指，使用到手指第二关节为止的抓捏式按摩。
像拉着皮肤一样之后，手指以压着它的感觉来移动是重点。分成小部分，慢慢移动。适合松弛或脂肪多地部分。扭转按摩使用双手，使用两手手指的力量来按摩。以拇指为主力，其他手指为辅助，左右、反方向来扭转。比较适合于肌肉多而脂肪厚的部位，可分为小部分细心地按摩。
6、多做家务
在冬季很多人都不愿意出门，一到了节假日就喜欢待在家里，在这个时候你千万别失去锻炼的机会啊!可利用做家务的方法来达到燃脂效果，多洗碗、拖地、洗衣服，不要让自己一整天都懒洋洋的躺着，多动从而促进血液循环。
冬天怎么减肥，很多都在为冬季减肥而发愁，因为冬季由于天气比较寒冷，很多人都不愿意锻炼，并且食欲又大增。以上介绍了冬季最有效的减肥法，赶快去试试吧!
7、巧妙吃火锅
在冬季由于天气比较寒冷，很多人都比较喜欢吃火锅，在涮火锅的时候，一上来就是大鱼大肉，先吃放油的食物，等到差不多饱了的时候才吃蔬菜等吸油的食物，结果把大量油分都吃进了肚子里。专家提醒，要想在涮火锅的时候吃得健康，除了选对汤底外，首先涮蔬菜及淀粉质食物，把放油的肉类留到最后吃，也能大大减低脂肪的摄取量。
七个方法让冬季减肥不是梦2
1维持每天一小时锻练
冬天很人有人运动，其实冬季减肥运动以有氧为主，跑步，健身也是不错的选择。其实很多人都时兴去健身房，这也是一个不错的选择，做一些肌肉训练，不但能减肥还能营造有型的身型。平时上班或是上学的时候少坐一个公交站，多走路，走楼梯不要坐电梯，周末的时候多参加一些骑车、游水等运动。
2合理饮食
我们都知道，肥胖跟饮食有着很大关系，因此想要减肥得话，控制饮食是重中之重，如果平时没有很多时间去做运动得话，或者不愿太辛苦，那就赶紧来用饮食减肥法。人肥胖是由于摄入的热量超过消耗的热量，在饮食的时候你要尽量做到少摄入热量，当你运动热量消耗超过摄取量时，你就是在减肥，由你的脂肪来提供误差。
在日常饮食中，应当多吃蔬菜，水果，杂粮（燕麦），豆制品，肉类摄入一般选择鱼类，牛肉代替脂肪多的猪肉。不必节食，无需饿肚子，仅仅调节你膳食结构，毕竟你不是很肥。
3随时随地带一瓶水
我们都知道多饮水能使肌肤水嫩透明，但别忘记，多饮水也有帮助减肥。但是谢绝饮品，因为不管糖份多么低饮品，热量也是很丰厚的。假如实在难以抵制诱惑，何不多喝茶，养颜多喝花茶，减肥多喝中药茶。
4热水泡脚加快血液循环
冬天，很多女孩很容易因为虚冷症引起浮肿或是下半身肥胖等问题。在这时候用泡脚来减肥就再合适不过，而且还能暖身，只需每日将两脚浸在热水中－分钟即可。
某专家在做节目的时候刻意的提及，假如你夜里很闲得话，最好用一桶开水，并在桶里加上妙芝堂足浴包，成分是艾叶和红花，把两脚泡进来，最好泡到身上微微出汗，开水能使血夜顺畅，艾叶药力能够起到排毒的功效。坚持的'话，即便不使用化妆品，肌肤也会很亮润，且不长疙瘩!
此方法的减肥原理：在一开始的时候从脚底传出温暖的感觉，十分钟后，你体内就会感觉热呼呼，然后气会随着血液，循环至身体的每个角落，囤积的老旧废物排出。
【七个方法让冬季减肥不是梦】相关文章：
正确的减肥方法02-17
减肥的最好的方法02-17
减肥方法分享06-29
减肥方法适合学生02-17
最快的懒人减肥方法02-20
慢跑减肥的正确方法08-05
男性健身减肥方法08-05
抗衰老的七个方法06-20
有效的减肥暴瘦方法02-20
教你七个抗衰老的方法06-24