通过吃一些富含维生素C、维生素E的食物，可以起到辅助皮肤美白的作用
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1、饮食调理：
如芒果、西红柿、橘子、苹果等富含维生素C或维生素E的水果蔬菜，对促进皮肤美白可能具有一定效果；还可以吃一些大枣，大枣不仅富含维生素C和维生素E，还可以促进皮肤的血液循环、促进皮肤光润美白；还有一些豆制品也可能对美白有帮助；
2、药物调理：
应在医生指导下进行，如血府逐瘀丸，可以帮助人体活血化瘀，促进新陈代谢，改善皮肤；口服维生素C片或维生素E软胶囊也对美白肌肤、淡化色素有一定帮助。
在日常生活中，可以外用防晒霜、打防晒伞等，避免阳光直晒，避免皮肤变黑。此外，并不推荐尝试通过美白针等进行快速美白，以免出现副作用。
经常吃鸡蛋、黄瓜、冬瓜等是一种有效的美白皮肤的方法。
一、因为鸡蛋中的蛋白质正是对皮肤最好的营养，经常吃鸡蛋，可以让皮肤变得有弹性，还能防止衰老，还能起到美白的效果。黄瓜也是一种可以美白的蔬菜，黄瓜虽然口感不酸，但是内涵丰富的果酸，这种果酸可以清洁肌肤，可以帮助皮肤里面的暗沉色素排除体外。
还有冬瓜也是一种非常有营养的蔬菜，冬瓜里面还有钙锌镁，其中镁元素就可以使人皮肤白嫩，所以吃冬瓜也可以美白。
白萝卜：白萝卜含有丰富的维生素C，后者为抗氧化剂，能通过抑制黑色素合成进而阻止脂肪氧化，防止脂褐质的.沉积；
芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
二、美白皮肤通常也可以多吃一些猕猴桃、橘子、橙子等水果，可以起到美白皮肤的作用，这些食物里面含有较高的维生素C和维生素E成分，能够提高皮肤的代谢功能。
三、因为“一白遮三丑”的传统美观念，女性对于美白有执着的追求。各类美白产品与美白方法层出不穷，请谨慎判断，选用适合的美白手段。
1、美白第一步，抑制黑色素生成
黑色素是影响皮肤白皙最主要的一类色素，抑制黑色素的生成自然就是美白产品最重要的一个终极目的。黑色素是在黑素细胞内生成的，而黑素细胞存在于皮肤表皮的基底层，所以这类功能性成分必须渗透入皮肤，到达基底层才可发挥其功效，这是一个比较难解决的问题，因为角质层的天然屏障是很难透过的。
2、美白第二步，阻断黑色素转运
黑色素在黑素细胞内生成后，黑素小体会沿黑素细胞的树枝状突起转运到周围的角质形成细胞中，影响皮肤颜色。黑素运输阻断剂能够降低黑素小体向角质细胞的传递速度，减少各表皮细胞层的黑素含量，达到美白作用。
3、美白第三步，剥脱
此类物质通过软化角质层，加速角质层死亡细胞脱落，促进表皮新陈代谢，使进入表皮中的黑素小体在代谢过程中随表皮的快速更新而脱落，以减轻其对皮肤颜色的影响，如果酸、溶角蛋白酶等。其中果酸化学性的剥脱作用刺激性较强，用量不能过大，而溶角蛋白酶属于生物性的剥脱剂，作用温和，一般不会产生刺激。
因此，除了在饮食方面可以美白皮肤，在美白皮肤时也可以到正规医院通过微针或者注射水光针的方式进行美白，效果会比较明显，在治疗后能够使皮肤变得水润光滑。
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海带
味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。
它所含的蛋白质中，包括8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的.物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。
另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以，海带是理想的排毒养颜食物。
肝
没有什么食物比肝更富含铁质、铁生长红血球，以输送身体养分。动物肝脏还含有维生素A与维生素C、蛋白质、少许矿物质以及维生素B。但因其含较高胆固醇，故每周吃一次为宜。
芝麻
黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，对延缓皮肤衰老非常有益。黑芝麻可做成乌麻散。具体的制作方法是：将黑芝麻用温水拌匀，入锅蒸，待冒大气时，即离火，再暴晒干。如此蒸晒几遍，研成细末。空腹以温水调服10克，饭前饮用，有很好的美容效果。
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萝卜
中医认为，白萝卜可利五脏，轻身益气，令皮肤白净细嫩。现代研究证明，白萝卜所以能具有这种功能，因为它含有丰富的维生素C，因而常食用白萝卜可抑制黑色素的形成，减轻皮肤色素的沉积。
医学专家称，肠道不畅，肠道内大肠杆菌会分解蛋白质产生有毒的氨类物质，吸收进入血液后会对人体产生不良影响，加速机体老化。而白萝卜的利肠作用，可以抑制这种不利因素，从而起到养颜益血的作用。
樱桃
红樱桃中含有大量的微量元素，尤其铁的含量居各种水果之首。所以，常食用红樱桃可提高血液中的血红蛋白，从而达到补血养颜的效果
豌豆
《本草纲目》里记载，豌豆具有“祛除面部黑斑，令面部有光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，具有润泽皮肤的作用。因为它一般从食物中摄取，不会产生毒副作用。
此外，莲花、柏子仁、松子仁、冬瓜子、茯苓、菊花、何首乌、龙眼、荔枝、西红柿等药物或食物也具有良好的美容食疗作用。
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