可以多吃一些新鲜的水果，比如苹果，香蕉，橘子，橙子等水果
女人吃什么水果抗衰老效果好1
1、火龙果
很多女生便秘，火龙果是她们的必备，本来想通过里面的纤维素来通便，结果皮肤更白了，要说火龙果的营养，它含有丰富的水溶性纤维、花青素和维生素C含量，毫不夸张地说，火龙果所含的每一种营养对身体和皮肤的健康都是必不可少的，特别是里面的植物白蛋白，有保护胃黏膜，排毒的作用，让身体干净健康，皮肤自然会白皙透亮。
2、香蕉
香蕉吃起来又甜又软，是我们生活中最常见的'水果之一，香蕉含有微量元素钾和钙，两者都有明显的降压作用，扩张血管还能促进体内新陈代谢的扩散，对于皮肤不好或者有斑的朋友来说，经常吃香蕉或者用香蕉来滋润皮肤是非常好的方法。
经常吃香蕉对大脑有好处，防止神经疲劳，特别适合老年人，能加速胃肠蠕动，增加人体肠道内粪便的体积，加速粪便的生成和排出，有效减少便秘。
3、柚子
柚子可以说是女性最喜欢的水果之一，虽然比较大，一个人吃起来比较困难，但是含有大量的维生素和抗氧化元素，对身体大有好处，而且柚子的热量也极其匮乏，如果你能吃一个柚子，它不仅能满足你的胃，还能帮助你减肥，当然，不吃也是有用的，但如果能吃一半，减肥效果会更好。
经常吃柚子还可以帮助我们起到抗衰老的作用，在一定程度上改善皮肤，可以把柚子榨成汁吃。
4、西瓜
西瓜不仅是一种美味的水果，也是皮肤喜爱的水果，特别是对于容易长痘或皮肤敏感的女性，这种水果含有维生素A、B1、B6和c，还含有大量的番茄红素、类黄酮和类胡萝卜素。
番茄红素的存在有利于通过清除自由基来防止皮肤损伤，西瓜含有近90%的水分，是清除皮肤有害毒素的理想选择，对消化系统也很有帮助。
5、榴莲
榴莲营养价值丰富，对身体特别有益，如果女性适量食用榴莲，它可以为身体提供必要的营养，榴莲的热性可以改善腹寒，促进体温上升，对寒性体质的女性很有帮助，榴莲中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助消化，维生素A能保持上皮细胞健康，保持皮肤柔嫩，防止皱纹。
导致女人皮肤不好原因有哪些
1、洗脸的方法不对
事实上，尽管那些精致的女人爱打扮，但很多女人在生活中是懒惰的，甚至早起化妆和挑选合适的衣服对他们来说都是一个难题，他们宁愿睡五分钟也不愿意早起娇气，特别是一些上班族的女性，早上起来用毛巾洗脸，就随意上班，但是他们并不能真的用这种方式清洁面部，严重的话可能会导致脸上长斑长痘，这样，下午皮肤自然就不好了。
2、护肤品不当造成的
事实上，如果不同年龄段的女性使用不同的护肤品，并不意味着她们可以用一套护肤品一辈子，不同年龄段还是要用不同的护肤品，但这类护肤品要以补水为主，一些看起来很厉害的护肤品要慎用，基本的补水保湿就够了。
3、卸妆不完全造成的
虽然化妆可以让女人看起来更有魅力，但是卸妆也是一个需要细心关注的大工程，女人晚上卸妆的时候，最好是卸妆，不觉得累也懒得脱，随便洗个脸就行了，这样不好。
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木瓜
温柔去除角质木瓜不光能丰胸，它和菠萝一样具有很好的去除角质功能。
芒果
若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的β—胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。
苹果
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中除含丰富的维他命和果胶以外，还含有大量的抗氧化物，能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。
猕猴桃
猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
牛油果
牛油果还是非常棒的美容果。它富含抗衰老营养素，如维生素C、E、D和欧米茄-3脂肪酸，维生素E能对抗衰老，防治色斑，提高皮肤弹性。当人变得衰老时，细胞内谷胱苷肽的浓度就会降低，含有丰富谷胱苷肽的牛油果在抗氧化、延缓衰老、清除自由基方面可谓非常给力，堪称“细胞的超级卫士”
葡萄
葡萄是生活中最易得到的水果之一，它不仅仅含有丰富的柠檬酸可以有效保湿肌肤，达到完美的收敛效果，葡萄中更含有大量葡萄多酚，具有强效的抗氧化功能，能有效延缓肌肤衰老的'脚步。
樱桃
樱桃那鲜艳欲滴的颜色，和其丰富的营养成分都是人们亲睐的美容果。樱桃不仅仅含有丰富的维Ｃ，其铁的含量更是其他水果无法匹敌的，常食用樱桃可以有效活化细胞，美化肌肤，让肌肤自然红润。
橄榄
橄榄树被誉为生命树，不仅是因为橄榄树的生命力顽强，橄榄果中更含有强效抗氧化的成分－－酚化合物，和橄榄的苦涩结合之后，是对抗肌肤氧化衰老，改善皮肤松弛起皱的最有效水果之一。
草莓
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。
菠萝
菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。
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