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女士站立标准姿势

时间：2024-08-09 23:20:24 励志我要投稿

　　女士站立标准姿势，女士给人的感觉就是优雅大方，所以就要特别注重自己的一言一行，就算是在商务场合站姿也是如此。现在分享女士站立标准姿势。

　　女士站立标准姿势1

　　一、侧立式站姿

　　1，身体保持正，直，遵守站姿基本要领;

　　2，脚掌分开是呈V字形，脚跟靠拢，两腿并拢立直;

　　3，双臂放松，自然下垂于体侧，虎口向前，手指自然弯曲。

　　二、前腹式站姿

　　1，身体保持正，直，遵守站姿基本要领;

　　2，两脚脚尖向外略展开，一脚在前，将一脚跟靠与另一脚内侧前端，形成斜写的一个“丁”字;

　　3，双臂放松，两手握指交与腹前。

　　三、单臂式站姿

　　1，身体保持正，直，遵守站姿基本要领;

　　2，选择将两脚打开或成丁字步站立;

　　3，左手单臂背后，右手完成例如斟酒等服务工作。

　　四、调节式站姿

　　1，身体保持正，直，遵守站姿基本要领;

　　2，双腿微微打开，身体重心偏移到左脚或右脚上，另一条腿微向前屈，腿部放松。

　　五、标准的站姿

　　1、身体挺拔，抬头，头顶上悬，脖颈挺直;

　　2、微收下颌双目平视，头和下巴成直线，下巴和地平行;

　　3、双肩放松，稍向下压，双臂自然垂于体侧;

　　4、脊椎、后背挺直，胸向前上方挺起;

　　5、两腿并拢立直，膝和脚跟靠紧。

　　要做到站立时三种肌肉力量相互制约：A髋部向上提，脚趾抓地，否则膝部容易弯曲;B腹肌、臀肌收缩上提，前后形成夹力，否则腰就会松下来，出现挺腹或撅臀的现象;C头顶上悬，肩向下沉，人体有向上的.感觉，不然人就沉下来缺乏力度。

　　女士站立标准姿势2

　　女士站姿礼仪

　　头部：头正稍抬，下领内收。

　　躯体：挺胸，收腹，双肩稍外撇。

　　三种脚位：

　　①两脚前后直立式：前脚后跟紧靠后脚脚心弯曲部分直立；

　　②两脚平行直立式：两脚后跟紧贴，脚尖向外呈八字站立；

　　③两脚前后分腿站立式：前脚朝前迈半步，脚尖朝前或稍往外撇，前脚后脚跟与后脚的后脚跟在同一条竖线上，后脚脚尖平行朝外站立，重心最好落在前脚。

　　脚位禁忌：

　　①分腿直立；

　　②内八字形；

　　③双腿交叉站立；

　　④弯腿站立。

　　女士坐姿要领

　　标准坐姿

　　(1)精神饱满，表情自然，目光平视前方或注视交谈对象。

　　(2)身体端正舒展，重心垂直向下或稍向前倾，腰背挺直，臀部占坐椅面的2/3。

　　(3)双膝并拢或微微分开，双脚并齐。

　　(4)两手可自然放于腿上或椅子的扶手上。

　　除基本坐姿以外，由于双腿位置的改变，也可形成多种优美的坐姿，如双腿平行斜放，两脚前后相掖，或两脚呈小八字形等，都能给人舒适优雅的感觉。如要架腿，最好后于别人交叠双腿，，女子一般不架腿。无论哪种坐姿，都必须保证腰背挺直，女性还要特别注意使双膝并拢。

　　入座、离座要领

　　坐姿训练

　　(1)从椅子后面入座。如果椅子左右两侧都空着，应从左侧走到椅前。

　　(2)不论从哪个方向入座，都应在离椅前半步远的`位置立定，右脚轻向后撤半步，用小腿靠椅，以确定位置。

　　(3)女性着裙装入座时，应用双手将后片向前拢一下，以显得娴雅端庄。

　　(4)坐下时，身体重心徐徐垂直落下，臀部接触椅面要轻，避免发出声响。

　　(5)坐下之后，双脚并齐，双腿并拢。

　　女士商务站姿礼仪

　　职场站姿礼仪：

　　站姿是静态的`造型动作，是其他动态美的起点和基础。古人主张“站如松”，这说明良好的站立姿势应给人一种挺、直、高的感觉。

　　基本站姿

　　1、两脚跟相靠，脚尖展开45°～60°，身体重心主要支撑于脚掌、脚弓之上。

　　2、两腿并拢直立，腿部肌肉收紧，大腿内侧夹紧，髋部上提。

　　3、腹肌、臀大肌微收缩并上提，臀、腹部前后相夹，髋部两侧略向中间用力。

　　4、脊柱、后背挺直，胸略向前上方提起。

　　5、两肩放松下沉，气沉于胸腹之间，自然呼吸。

　　6、两手臂放松，自然下垂于体侧。

　　7、脖颈挺直，头向上顶。

　　8、下颌微收，双目平视前方。

　　站姿实例

　　商务人员根据场合的不同，在基本站姿的基础上可以变化出前搭手站姿、后搭手站姿和持物站姿等不同姿态。

　　1、女士前搭手站姿。

　　两脚尖展开，左脚脚跟靠近右脚中部，重心平均置于两脚上，也可置于一只脚上，通过重心的转移可减轻疲劳，双手置于腹前。

　　2、女士持文件夹站姿

　　身体立直，挺胸抬头，下颌微收，提髋立腰，吸腹收臀，手持文件夹。

　　脚位禁忌：

　　①分腿直立；

　　②内八字形；

　　③双腿交叉站立；

　　④弯腿站立。

　　五种手位：

　　①平行侧放式：将双手侧放在两腿外侧，手掌平伸，中指指尖紧贴裤缝中线最适合于两脚平行直立式脚位；

　　②两手腹前交叉式；一掌平抚前腹，另一手轻握该掌手腕部分；两掌可以交换位置；此时，脚位最好是双脚前后直立式或平行直立式两种；

　　③两手胸前相握式：两手胸前扣握：左右手均可在上，此时三种脚位都可采取这种手位；

　　④两手万福式：两手相扣或两掌相抚，放于身体一侧，形似古人道万福状。注意哪支脚在前，则将手放于哪一侧，肘部要上抬，两手扣或两掌相抚均应在平面位置，此种脚位最适合于两脚前后直立式和两脚前后分腿站立式；

　　⑤两手后背放：两手自然后背，在后背自然相握，此时手位可以适用于两脚平行直立式。

　　女士坐姿

　　1、座位：不深不浅，三分之二

　　2、腰背：上身端正挺立

　　3、双腿：双腿并拢，交叠斜放，不频繁换姿，不跷高腿，不抖腿

　　4、双手：手掌微弯，掌心向下轻柔交叠，双手手位不可对称。

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