在这个缺乏运动的社会，运动无疑是最健康的养生方法。对于不育症的准爸爸来说，运动尤其重要，运动可改善精子质量。备孕期间不适宜做剧烈运动，但适当的运动其实对备孕是有好处的。
瑜伽的好处：瑜珈的益处，尤其对那些准备怀孕的女性，要避免剧烈运动，建议还是以静功为主，静瑜伽可以达到宁心安神、益气行血之目的，推荐女性朋友在怀孕准备期睡前练静坐，可以很好地帮助睡眠，一觉醒来会感到精神抖擞。
对怀孕感到压力的备孕夫妇。瑜珈能够提供宁静，希望，乐观。但是还有证据表明做瑜珈比做其他任何练习更好。当然，练瑜伽还有其他好处。
从事瑜伽后出现的益处，要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。
跳绳增强体质、全方位的健身效应比较突出。跳绳可以预防宫外孕，主要是因为跳绳可以增强包括生殖器官在内的脏器的功能，是行之有效的“输卵管体操”。
跳绳时身体的上下颠簸，可以抖动体内的五脏六腑，对子宫及其周围的韧带、系膜等也都可以起到震颤、按摩的理疗作用。而对于在腹腔内横置排列、相对游离的输卵管和卵巢，则既有节律性的颤动，又有拉抻作用；相当于“做体操”。这种“输卵管体操”的保健作用，其他方法很难代替。跳绳对于生殖系统的保健、维护其功能的完美，十分有益。
此外，由于跳绳具有全方位的健身效益，可以全面地增强体质，心、肺、神经-内分泌及运动系统等功能的增强，减少宫外孕的促进因素。同时，跳绳也是非常见效的减肥运动，跳绳10分钟即相当于跑步半小时。
提醒大家在精子进入体内的20个小时之内，最好不跳；为的是怕影响精子和卵子的结合。除此以外，尽可跳吧。