备孕期能运动吗

时间:2024-02-12 11:32:59 健康 我要投稿

  备孕期可以运动,因为做适度得运动是有好处的,但还有些留意事项,要杜绝做增多腹压得运动,例如俯卧撑、仰卧起坐等,由于增多腹压得运动会改善宫颈部位,还会增多经血。不能参加水中的运动,以免导致引发以及月事失去平衡。不能参加剧烈以及震动过大得运动:例如跳远、跳高、百米赛跑等运动。

备孕期能运动吗

  备孕期间最好停止过量的运动,避免受孕后早期流产。但平时可以做一些适当的运动也是有必要的,即使受孕后也要注意适量的运动,不要剧烈就可以。准备阶段要开始服用叶酸片。

  在备孕期间注意饮食,对以后宝宝的健康成长有重大的影响。准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。

  在备孕期间,有几种营养素要注意补充:叶酸,叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用,叶酸缺乏,有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形;钙,钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,是胎儿发育过程中不可缺少;铁,身体缺乏铁质,容易造成孕期贫血;锌,锌对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用;维生素,维生素对于构建健康的受孕体质有重要意义。

  备孕期间运动要根据个人的体质来决定,如果自己本身就很少运动,只是为了提高免疫力,而勉强自己去做一些锻炼,可能会适得其反;而对于本身就喜欢运动的女性来说,可以坚持运动,只是要适当的降低运动量,以免在不知情的情况下怀孕而导致流产的情况发生。