孕期合适做什么运动
怀孕的时分做些合适孕妈妈体质的运动，对母体健康，胎儿的发育以及安产临产都是十分有利的，那么，孕期合适做什么运动？
漫步是首选
漫步，关于孕妈妈来说是最安全，最合适不过的运动了。在胚胎发育安稳后，就能够开端定心的漫步了，最好能在每天晚饭后和老公一同散漫步，漫步时能够进步神经系统和心肺的功用，促进推陈出新，养分身体细胞，对自己及胎儿的健康都是有利的。
不过要留意，漫步并非要直到精疲力竭或许上气不接下气，每次大约20至30分钟，不宜步行时刻太长，适量而行，一旦觉得累就要停下来歇息。
孕妈妈瑜伽能持续练
假如怀孕之前一向都有操练瑜伽的习气，在怀孕后依然能够持续操练，可是要留意，动作的难度要降低了，能够做针对孕妈妈的瑜伽，必定要在专业教练的指导下操练，防止形成欠好的影响。
是曾经没做过瑜伽，那么就没必要在怀孕后专门去学瑜伽，若孕期轻率扩展、拉伸身体，会添加流产几率。
游水是不错的挑选
游水也是很合适孕妈妈的一项运动，游水能改进心肺功用，添加身体的柔韧性，增强膂力，既能协助缓解孕期的各种不适感，促进胎儿的发育，还能削减安产时的阻止。
孕妈妈操是常做运动
孕期操是结合孕妈妈的实践情况而编列出来的，关于孕妈妈来讲是十分安全的，留意在做操之前要放松身段，比方做些热身，排空膀胱等，动作要温文，运动量及频频要留意操控。
家务也是能够的
除了一些专门的运动之外，孕妈妈们在家里还能够做一些量力而行的家务，比方洗碗，扫地等等，家务也是能够训练肌肉的，和有氧运动相同有利母婴健康。
孕期运动的留意事项必须做好热身运动
孕妈妈因为激素的改变会使得肌肉、关节较为松懈，所以在任何运动之前，都应该要做好热身运动，防止运动中形成拉伤，还能够防止抽筋。
换上运动装
专用的运动服饰有吸汗散热的功用，能够防止出汗而带来的黏腻感，并且运动服装的弹性能让身体更好的扩展开来。
运动强度要恰当
怀孕时能够运动，但必定要适量的运动，一般每次运动的时分不要超越半小时，感觉累了，必定要停下来歇息，防止发生意外。
留意要弥补水分
运动前后留意弥补水分，一是能够防止孕妈妈脱水，二是能够操控体温过度上升，旦孕妇体温快速上升，胎儿心跳也会跟着加快，会添加胎儿的不安稳性。
防止震动及仰卧运动
震动或跳动性的运动都简单使孕妇重心不稳，并且很简单形成滑倒，别的，怀孕到4个月之后，腹部拱起显着，尽量不要做仰卧运动，防止压榨到胎宝宝。