适当的运动能够增强人体体质，保持人体健康，但准妈妈们在孕期总是要额外的注意个人行为。那么，孕妈妈能做运动吗？答案是准妈妈在孕期做运动是可以的，且适量的运动有助于宝宝发育和孕期分娩，还有缓解疲劳、控制体重、增强食欲和提高睡眠质量等好处。但是，准妈妈们也要牢记一些运动时的注意事项。
孕妇运动的注意事项
1、选择正确的运动方式：准妈妈在孕期身子总会有些不爽利，行动的时候也会受到一些阻碍，所以孕妈妈不适合去做一些剧烈运动或会压迫腹部的运动（如：快跑、仰卧起坐）。相反，她们适合一些强度小，较为舒缓的运动，例如孕妇瑜伽、散步和健身操等。如此既能达到运动的目的，有提高了母体的身体素质。
2、选择正确的运动地点：为了避免突发情况的发生，孕妈妈做运动首先当然是要避免去一些偏僻的地方，其次是最好在家人的陪同下外出运动，再者如果选择去健身房，要跟一个专业有经验的健身老师。最后，如果是外出，多选择空气质量好，人流量不大的地方。
3、运动要适量：凡事都有度，做运动也是如此，孕妇就更应如此了。如果运动量过度，孕妈妈可能会感到体力不支或身体不适，不仅容易摔倒，还会影响胎儿健康。因此，孕妈妈运动要适量，尽量使自己感觉到放松和舒适，一旦感到不舒服就立即停下。此外，运动前记得热身哦。
4、运动时间不能多久：有些准妈妈认为运动的时间和运动的好处是成正比的，运动得越久受益就越多。但实际上，孕妇不宜过分劳累，所以应该尽量把运动时间控制在半个小时以内。
哪些孕妇不适合运动？
1、高血压孕妇
2、有先兆流产迹象的孕妇（出现腹痛、阴道流血、有褐色分泌物等情况）
3、习惯性流产孕妇（本来多次流产就对母体造成了很大的损伤，应该好好休息，所以这类的孕妈妈不适合运动）
本文介绍了孕妇运动的注意事项和哪些孕妇不适合运动的知识，相信大家阅读过后都会有所收获。如果想要了解更多关于孕妇的知识，请咨询58到家客服。