运动胎教每次不宜超过10分钟

　　孕妈妈做运动胎教不仅可以帮助胎儿锻炼，还可以促进胎儿肌肉和大脑的健康发育，但一定要适当、适时。孕妇每次的运动时间不可超过十分钟，这样既能起到锻炼的作用，也不会影响到孕妇的健康状况。

　　从孕妇怀孕3—4月时就可进行运动训练，做仰卧训练时，孕妇应尽量保持全身放松，在腹部先用手来回的抚摸，然后可在腹部的不同部位轻轻戳几下，并观察胎儿的反应。开始时时间要短、动作一定要轻，随着怀孕周数的不断增加，胎儿也会渐渐的适应这种训练的方法，会配合孕妇做出一些积极的反应。这时，便可加长训练的时间，每次可持续5分钟左右。到了怀孕6个月后，可发展为轻轻的拍打腹部。直至怀孕7~8个月训练高峰时，运动的手法也一定要轻柔，每次运动的时间不能超过10分钟，每天都要坚持训练，另外分娩期、或是怀孕早期时这些运动都不适宜进行。在孕期过程中胎儿需要的是母亲的爱，怎样给胎儿疼爱呢?需要肢体的接触、优美的乐曲、相互沟通交流的语言，柔情似水的亲昵等等，这些都是母亲的本能。抚摸和感受自己创造出来的生命，也是一种生活中的乐趣，且腹中的小宝宝是有感觉的，所以不要小看它的作用。

　　也许你不能感受到胎儿回应的信号，但其实经常抚摸胎儿可以刺激他运动的积极性，这种信号是有节奏的但较缓慢，只有亲自去实践，才能有明显的感觉。医学研究证实，胎儿在孕妇子宫内活动的差异性，可预示着出生后胎儿活动能力的强弱。通常情况下，在胎儿时期活动能力强的婴儿，出生6个月后，要比活动能力差的婴儿的动作发展要更快些。这时，孕妇不仅可以和胎儿沟通交流，传递感情，还应适当的帮助胎儿做体操运动。如果胎儿在母腹中就进行过体操锻炼，出生后如翻身、坐、爬等动作的发展要比一般婴儿早些。特别是小肌肉的发育更加明显。另一方面从成语“心灵手巧”就可看出，动作的发育间接表明大脑的发育状况。所以应在胎儿精神良好时给胎儿做操，至于胎儿精神状态在什么时间良好，专家认为是早晚，而且每次时间为5—10分钟最好，不要太长。

　　总结：怀孕早期和快到分娩时，并不适合做运动胎教。当怀孕3—4个月时才能开始做胎教运动，且运动的强度要轻。慢慢随着怀孕周数的增加，可适当改变运动的方式，促进腹中胎儿的活动能力与大脑发育。