那么如何为宝宝创造一个快乐的运动环境,帮助宝宝被动运动呢?根据宝宝在0~1岁间不同的生长特点,一套健康宝宝操和一些针对性的训练,将是你不错的选择。
0-3个月健康操
打水操
1、让宝宝平躺,握住宝宝双腿脚踝。
2、先将宝宝的左脚上下摇一次,再将宝宝的右脚上下摇一次,如同双脚打水状。
3、也可在宝宝的脚腕处施力,先弯曲、伸直宝宝的左脚,再弯曲、伸直宝宝的右脚,反复10次。
打鼓操
1、让宝宝平躺,握住宝宝双手各自向左右两边撑开伸平。
2、将左手向胸部合拢,在胸口轻敲一下后再伸平。
3、以同样的动作,右手也做一次。
4、左、右两手一同向胸口敲一次。
扭扭操
1、让宝宝平躺,握住宝宝双脚。
2、将左脚抬起,交叠于右脚上(此时宝宝的腰部应该微微扭转)。
3、恢复平躺,再换右脚交叠于左脚上,如此左右重复各10次。
颈部操
1、让宝宝趴着。
2、双手握住宝宝的腰部,将宝宝的腰部略向上抬。
3、轻轻放平宝宝,如此反复10次。
4-6个月健康操:
飞机操
1、妈妈屈膝而坐,并撑着宝宝的腋下,让宝宝趴在妈妈的小腿上。
2、妈妈逐渐往后躺下;此时,腿部的角度维持不变,让宝宝的身体慢慢上升。
3、妈妈利用小腿力量,双手撑住BB的腋下,让宝宝像小飞机样趴在妈妈的小腿上,上下摆动宝宝。
4、动作结束后,将宝宝往自己脸部的方向拉,让宝宝趴在自己的胸口,作为降落。
骑马操
1、妈妈屈膝坐着,并托住宝宝腋下,让宝宝的背靠着妈妈的胸口,面朝前坐在妈妈身上。
2、将宝宝的双腿分开,骑在妈妈的双腿上。
3、轻轻地将宝宝向左边倒一下,再向右倒一下,如此左右各10次。
跳跳操
1、抓住宝宝的腋下,将宝宝直立抱起。
2、撑住宝宝,让宝宝的双脚蹬踏在妈妈的大腿上。
3、腕的力量上下振动双腿,让宝宝的身体也随之上下振动。
6-9个月爬行训练:
6-9个月的宝宝进入爬行阶段。爬行时用手腕支撑身体重量,可以锻炼手腕的灵活性,这对宝宝拿汤匙吃饭、拿笔涂鸦都有帮助;爬行还可使膝、臂动作协调,四肢关节的灵活度增高。学习爬行的初期,宝宝会以手肘撑着身体,腹部贴在地面,匍匐前进,爬行速度十分缓慢。9个月大时,身体才能慢慢离开地面,采用两手前后交替的方式,往前爬行。父母可以让宝宝趴在硬床上,把他喜欢的玩具放在伸手可及的地方,宝宝跃跃欲试,想向前爬,这时妈妈可以用手掌托顶宝宝的脚底,帮他向前取玩具。
9-12个月行走训练
9-12个月时,宝宝要站起来了。一般宝宝在8个月左右,可经扶持慢慢站立,9个月时能攀扶家具站立,到了10个月大时就可独自站立了。站是走的前期,宝宝学会了站再学走,活动力会比直接学走增加几倍。
9个月时,可以训练宝宝扶栏站立。把宝宝放在围栏内,宝宝为抓取栏上挂着的玩具,自己会扶着栏杆站起来,并挪动脚步;10个月时,可以训练宝宝站立和向前迈步;大人可双手扶着宝宝腋下,帮助宝宝站稳后,慢慢放开手。