在孕晚期该如何运动？
1、避免“全力”以赴：孕期的每个阶段的身体都是有区别的，到了孕晚期时，孕妈需要注意的是“劳逸结合”，适当运动的同时也要注意休息，避免让自己“竭尽全力”，每天可以选择一个运动软件，打卡记录自己每天的行多少步，走多长时间，具体“行程”结合自己的身体情况而定，更好的把握住自己的运动量。
2、尽量避免爬楼类的活动：虽然说爬楼梯是一种非常有效方便的锻炼方式，但是对于孕妈而言，这是应该避免的运动之一。因为爬楼对于促进分娩有积极的作用，如果还没有到孕产期的孕妈尽量不要爬楼，容易摔倒，加快心率，危险系数五颗星。
孕晚期那些能替代散步的“微运动”！
A.腹式呼吸：放松身体取后仰卧位，平躺并使身体处于挺直状态，然后双上肢平放于大腿身体两则，闭眼处于放松式，腹部随之着呼吸活动，吸则鼓，呼则收。这个在临盆前，该动作建议每天做10分钟，能有效改善紧张情绪，也具有缓解宫缩阵痛。
B.腰椎舒缓式：取一高度适宜的椅子，扶着墙或椅子，缓慢蹲下（不可强求）半蹲即可，双上肢支撑身体，用下巴去“碰”胸前区，肩、背随着头部内收（下垂），是脊椎骨拱起，停留几秒后再慢慢将头抬起后仰，两肩及背部直挺，脊椎骨前弯。这个动作由“飞燕式”改良而成，每次做10组，对于腰背部疼痛具有很好的改善作用，锻炼腰背两侧肌肉及腹直肌肌力，有助于分娩的顺利。