1.步行
步行是一项任何人都可以做的运动。走路时，应选择空气相对新鲜的环境。你不必走得快或走很长的路。走路时不要穿高跟鞋。如果鞋子太高，最好穿软底运动鞋。最好每天坚持走一会儿，比如雾天、雨天、雪天，以免发生意外。
2.慢跑或快走两种
怀孕也需要体重。因此，健康的体重可以帮助您怀孕，因为慢跑和快走比步行可以燃烧更多的脂肪。期间如果感觉不舒服，可以休息一下，根据自己的身体状况调整慢跑时间。像走路一样，选择空气新鲜、空间充足的环境。
3.游泳
游泳是一种很好的锻炼方式，可以增加你的负重力量，提高你的耐力和柔韧性。同时，它还有助于增强有氧运动，改善情绪，并在怀孕期间保持良好的心理健康。
4.爬楼梯
另外，还有一个孕期非常好的小运动：爬楼梯。有的姐妹因为疫情或者不便不能出门，但是又想运动，所以爬楼梯也是一个不错的选择。