俯卧位运动
（1）两上肢轮流向后直举；
（2）同时抬起两下肢。
肘膝着地运动
（1）胸部向前向下伏地；
（2）两下肢轮流向后上伸直；
（3）两膝轮流向前向后爬行；
（4）足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。
手膝着地运动
（1）两下肢轮流伸直向各方向运动；
（2）屈肘、胸向前下伏地；
（3）右上肢、左下肢同时举起，左上肢、右下肢同时举起；
（4）足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。
手足着地运动
（1）后坐于足跟上，然后还原；
（2）两下肢轮流向前屈膝。
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