1、会阴肌肉运动
这里需要孕妇仰卧在平坦的地方，然后弯曲双腿并微微分看，之后收缩盆底的会阴肌肉持续4秒，然后放松4秒，重复这个动作10次。这个动作可以让孕妇对于自己的会阴肌肉控制力提高，同时也是对这部分肌肉的训练，对于顺产自然是非常有利的。
2、腹肌运动
动作1：仰卧，这时需要丈夫把手放在孕妇腰的下面，然后孕妇弯曲双膝，并且收缩腹肌和臀部肌肉。此时孕妇的腰会压在丈夫手上，保持这个动作5秒之后放松5秒，之后再伸直腿休息会，重复这个动作5次。这个动作可以很好的矫正孕妇腰部和盆骨的姿势。
动作2：仰卧，这次需要孕妇一腿伸直一腿弯曲，然后收缩腹外斜肌，同时伸直的那条腿也往上提，保持五秒之后放松，然后换一条腿，这样动作每条腿做10次就够了。这里为了防止孕妇用错肌肉，丈夫最好是用手按着腹斜外肌，指导她们收缩。这个动作对于腹肌有着不错的增强作用，而且还能活动到孕妇的脊骨。
【产前做哪些运动有助于顺产】相关文章：
产前做哪些运动可以有助于顺产？02-03
孕妇产前做哪些运动可以帮助顺产呢?01-23
孕妈妈做这3个运动有助于顺产01-30
孕妇做什么运动有助于顺产02-03
哪些运动可促顺产12-25
孕期运动要怎么做才不出错还有助于顺产？01-31
产前运动怎么做？02-03
孕期哪些运动可以促进顺产09-02
如何做好顺产前的准备11-13
准妈妈,产前运动记得做01-28