产后妈妈如何运动
1、产后应适当活动和做产后健身操。
2、自然分娩的妈妈,产后6-12小时内即可起床做轻微活动,第一次下地时,须慢慢坐起,旁边有人扶持。产后第二日可在室内随意走动,再按时做产后健身操,若有产后失血,要适当延迟,下地活动要量力而行,旁边要有人照顾扶持。
3、如果有会阴侧切或剖宫产的妈妈,要适当推迟活动时间。待拆线后伤口不感疼痛时,也要做产后健身操。
4、如果做剖宫产的妈妈须等镇痛泵、尿管拔除后才可下地。
5、卧床期间要做深呼吸运动、乳部运动、颈部运动、腿部运动及缩肛运动。
6、产后三周后基本就可以恢复如常,可进行所有的活动了。
7、运动前要开窗通风,身穿宽松衣服,排空膀胱,移去枕头,在硬床上运动。
【刚生下宝宝的产后新妈妈应该如何进行运动】相关文章:
产后新妈妈如何恢复身材01-10
新妈妈如何应对产后便秘12-15
新妈妈如何缓解产后失眠10-11
产后妈妈应该如何护理腹部10-31
新妈妈如何给宝宝穿衣10-23
新妈妈如何休息产后肌肤松驰09-22
新妈妈如何缓解产后不适症?10-11
新妈妈产后皮肤干燥如何护理10-19
新妈妈产后痔疮该如何护理10-20
产后六周如何进行有效运动02-01