父母要注意了,有些运动千万别太早开始

时间:2024-01-31 13:55:54 健康 我要投稿

  新闻事件1:

父母要注意了,有些运动千万别太早开始

  湖北襄阳有一名6岁的小女孩雯雯因为在练习跳舞的下腰动作时,一个不稳摔了一跤,突然无法正常排小便了,随即被家长送到武汉儿童医院就诊。经核磁共振检查后,医生发现雯雯胸椎有一部分脊髓肿胀,被确诊为“无骨折脱位型脊髓损伤”。骨科医生给予了激素冲击治疗以及消肿、止血、营养神经等方面的治疗,半个月后,雯雯能自己解小便了,但双腿还是无力,没有运动能力。入院21天后,她转到武汉儿童医院康复医学科继续治疗,经过一个月的系统综合康复治疗后,雯雯能自己站起来自己走路了,但姿势仍比较生硬,速度较慢,后期还需要继续做康复治疗。

  新闻事件2:

  西安6岁女孩果果平时喜欢跳舞,一天,果果妈妈让她去练舞,果果就在床上练习了好几次下腰,结果一次没站稳,果果就摔倒在床上。摔倒之后,果果的胳膊开始发抖,还会经常摔倒。后来,果果的下肢已经完全没有自主运动能力,大小便也不能控制,送医检查后,西安市儿童医院神经外科主治医师史永强说,果果之所以会出现这种症状,很可能是下腰时候用力过猛,导致脊髓血管缺血。这种情况严重时会导致下肢瘫痪,永久性不能恢复!

  危险的“下腰”动作

  “下腰”是舞蹈和体操中的常见动作,也是我们都知道的基本功之一,很多小女孩都喜欢尝试。但是,很少有人想到过其中存在的巨大安全隐患。近年来,由于“下腰”造成脊髓损伤、导致瘫痪的病例时有发生,应该引起家长和老师们的关注。一个常见的“下腰”动作为何会造成如此严重的损伤?这要从孩子的发育特点和脊柱结构讲起。

  ■骨骼:儿童的软骨较多,骨密质较差,富有弹性但不坚固,不容易完全骨折但容易发生弯曲和变形。

  ■关节:儿童骺软骨尚未完全骨化,关节囊、韧带的伸展性较大,关节软骨较厚,易发生关节韧带的扭伤、关节脱位等。

  ■肌肉:儿童肌纤维较细,肌肉张力小,且肌肉的生成落后于骨骼生长,因此,肌肉收缩的力量和耐力都较差。

  ■神经调节:儿童大脑皮层中兴奋和抑制两个过程不均衡,兴奋过程容易扩散,做动作时,多余的动作会比较多,动作不够协调。

  注意!6岁前练舞,别急着下腰、劈叉

  过小的孩子骨骼钙化不足,站立时间太长也可能形成罗圈腿。因此,下腰、劈叉、倒立等动作都不太适合6岁前的孩子。

  练舞时,注意这些危险

  1.在练习下腰等危险性动作时,应有专业人员辅导和保护,不要让孩子轻易尝试或练习。

  2.下腰时必须配备舞台防滑胶。

  3.儿童不宜在坚硬的地面上进行跳跃练习,否则会对足骨产生过大和过频的刺激,也容易引起损伤。

  学运动的最佳时间点,你踏准了吗?

  现在物质条件提高了,国家也一直在倡导素质教育,家长本着孩子不能输在起跑线上的想法,都会从小开始培养孩子的各种能力,也认为孩子小、可塑性更高、学起来也更容易更快。殊不知,有些技能接触得过早或练习过于勤奋,也会导致疾病,或轻或重,多多少少都会影响孩子的生长发育。

  才艺类

  钢琴

  最佳学习年龄:5岁

  一般来说,5岁以下的孩子骨关节、韧带和骨节囊都较松弛,练习强度较大的话,容易对这些组织造成损伤。发育期的孩子,如果长时间练习或者用力过猛,还会导致手指长短、粗细发生变化,出现手指缺陷。

  舞蹈

  10岁后进行专业训练

  4岁左右主要是进行舞蹈的启蒙教育,不要进行基本功的严格训练;5-7岁时以培养孩子的兴趣为主,可以进行少儿舞蹈基础训练,但不要过分让孩子做劈腿、下腰等高难度的动作,这些舞蹈常见动作容易对孩子的肌肉造成损伤;7-10岁可才稍微加强基本功的训练,但不可操之过急;10岁以后才能进行专业舞蹈训练。

  书法

  最佳学习年龄:6岁

  孩子的手在6岁前,基本都是“肉肉的”,握笔的手容易遮挡住自己的视线,进而养成侧头看纸写字的习惯,不仅姿势不对,还容易造成脊柱变形和近视。另外孩子比较小,腕部的力量还不够,手指小肌肉也未发育完全,练习书法容易造成手指骨节畸形。

  运动类

  跆拳道

  4-8岁基本练习,8岁以上正式训练

  4岁以下的孩子大都注意力不集中,接受能力较差,而且骨骼发育不全,进行激烈的运动容易引起骨骼畸形。8岁以下的孩子练习跆拳道以跑、跳、爬等基本动作为主,不建议进行剧烈或难度、强度较大的动作练习。8-10岁后,孩子的骨骼发育基本成熟,进行跆拳道运动更加适合。

  武术

  4-8岁基本练习,8岁以上正式训练

  与跆拳道相似,低龄时以基本功为主,有了一定的基础之后,再挑战高难度的动作,要循序渐进。

  篮球

  6岁以后学基本功,10岁以后学习技术

  6-10岁主要是学一些基本功,基本功要从小打好,要不然到后面再学就更难了,而且这个阶段孩子的身体也正在发育,运动能够促进孩子的生长发育。10-13岁则是孩子开始学习技术的阶段。由于孩子的肌力小、韧带薄,极易出现关节韧带拉伤和扭伤,因此,要给孩子换好合适的篮球鞋,运动前也要注意热身运动。

  轮滑

  最佳学习年龄:4岁以上

  不建议4岁以下的孩子学习。因为他们的腿部、脚部的力量太弱,无法借助轮滑鞋控制好身体的平衡。而且轮滑鞋有一定的重量,穿着轮滑鞋会大大增加幼儿的腿部负担,从而影响身体的发育。4岁以后,孩子的肌肉力量符合练习轮滑的条件了,家长最好为孩子找一个专业的教练。为了避免长时间运动对幼儿身体带来伤害,建议初练者滑5至10分钟就休息一会儿,熟练的孩子总滑行时间控制在30至40分钟左右。另外因为轮滑难免摔倒,不论是初学者还是轮滑高手,摔倒时膝盖着地几率最高,因此护具中以护膝最为重要。还有头盔也很重要,万一摔倒,头部是最需要保护的部位。

  游泳

  最佳学习年龄:5岁

  孩子年龄太小,智力和体力都达不到学习的要求,骨骼、呼吸系统等也没有发育完全,柔韧性也不能满足游泳的需要。过早学习游泳会让孩子需要更长的时间才能真正学会,也易让孩子产生挫败感,不利于心理健康。而且泳池中会残留一些消毒剂和漂白粉,对鼻黏膜的刺激性比较大,如果在游泳的过程中,不小心使水进入鼻腔或呛水,就可能会将鼻腔中的分泌物、细菌带入鼻窦,很有可能引起鼻窦炎。

  滑雪

  3、4岁进行滑雪体验,5岁后学习专业动作

  三四岁孩子可以在家长陪同下进行滑雪体验,主要是让孩子感受到在冰雪上玩耍的快乐。等到五岁了,孩子可以在专业教练的指导下,慢慢开始学习滑雪的基本动作。

  3岁以内别做这两类运动

  ●悬吊和倒挂运动:这些运动有助于长个子,但有一定的危险性,不适于3岁内的宝宝。

  ●拔河、举重、长跑等:这些运动会使宝宝过分使用肌肉,阻碍骺板的血液供应,对宝宝是不利的。

  孩子在不同年龄段适宜的运动不同,一味地加强运动会影响到孩子的骨骼发育,家长可要注意了哦!

  建议:

  每项活动都有适宜的学习年龄,太小的孩子还是注重启蒙教育和兴趣培养,不要追求成绩,让其自行发展比较好。家长切不可“拔苗助长”,相关的专业练习一定要在专业人士的建议与指导下进行。

  

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