胎儿在妈妈体内就接受各种运动，和准妈妈一起参加活动，感受外部世界。在运动中，孕妈妈适时、适当地和胎儿进行互动，以促进胎儿大脑及肌肉的健康发育。俗话说心灵手巧，可见二者是密切联系的。研究表明，凡是在宫内受过“体育”运动训练的胎儿，出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳跃等动作的发育都明显早于一般的宝宝。
准妈妈的运动胎教应该从什么时候开始呢？
一般以怀孕三个月以后为好，3个月后胎儿已经成型。训练时孕妇全身尽量放松，先用手在腹部来回抚摸，然后用手轻戳腹部的不同部位，并观察胎儿的反应。开始时动作宜轻，时间宜短，几周后，可稍延长训练时间，每次以5分钟为宜。到了妊娠6个月以后，可以轻轻拍打腹部。到妊娠7～8个月训练高峰时，每次也不宜超过10分钟。运动训练时手法一定要轻柔，坚持每日进行。另外在妊娠早期和分娩前期都不宜进行。
胎儿在妈妈体内接受的活动差异，直接影响到孩子出生后的动作协调性等很多肢体动作。胎儿活动的差异，能预示胎儿出生后活动能力的强弱。在正常情况下，胎儿时期活动能力强，出生6个月后，要比胎儿时期活动能力差的动作发展更快些。
运动胎教的本质是母亲与胎宝宝的互动，让胎儿感受到母亲的爱，胎儿需要的也正是母亲的爱。摸一摸你创造出来的小生命，也是生活中的一种乐趣，不要小看它的作用。经常抚摸胎儿，可以激发胎儿运动的积极性，你也许不会明显感到胎儿发回的信号，这种信号缓慢而有节奏，只有实践，才可能有明晰的感觉。
这时，孕妇不仅通过抚摸胎儿，以及和他沟通信息、交流感情，还应当帮助胎儿做“体操”。在母腹中就进行过体操锻炼的胎儿，出生后动作的发展，如翻身、抓、握、爬、坐等，要比一般婴儿早些。特别是小肌肉的发育更加明显。另一方面，手巧与心灵有密切关系，动作的发育间接表明大脑的发育状况。
胎教已成为准妈妈必用的方法之一，正确的胎教才有利于胎宝宝的健康成长。运动胎教是一种不错的胎教方式，但要科学的实施，一旦怀孕后，家人应该为孕妇营造良好的生活环境，孕妇也应该尽可能过有规律的生活，每天适量散步，饮食也要注意营养均衡，最重要的是要保持轻松愉快的心情。