1、熬夜后不宜运动
人体在高强度运动后肌纤维细胞是遭受损伤的，受皮质醇等应激激素分泌的影响，免疫系统也会出现短暂抑制。
人在熬夜之后心肌细胞会更加脆弱，免疫力也有所降低。如果在熬夜之后进行剧烈的运动或长时间的有氧运动，会让身体处于过度疲累的状态。就更容易出现运动损伤或感冒，严重的可诱发心脏问题。
2、饮酒后不宜运动
人在饮酒以后，大脑中枢神经的灵活性会下降，红细胞运载氧气的能力也会变弱。酒后运动，肢体灵活性下降，更容易出现运动损伤，也更容易缺氧。此外，酒后运动也会增加肝脏和心脏的压力。
3、疾病急性期不宜运动
疾病急性期是指慢性病急性发作的时期，躯体出现了明显的不适症状，影响到了正常的工作和生活，例如高尿酸血症患者发生痛风时。这个时候是不适合运动的，强行运动会加剧不适，加重病情，严重的可导致死亡。建议处于疾病急性期的朋友静养，待身体恢复后再根据身体承受能力选择相应强度的运动。
此外，感冒发烧虽然是小病，但在患病期间仍然建议不要剧烈运动，或者干脆不要运动，避免增加心肺负担。
4、饭后不宜立即运动
饭后尤其是吃得过饱后立即运动，会增加心肺负担，胃肠道处于满负荷工作状态下运动，也容易导致胃下垂、消化不良、呕吐等。建议饭后休息半个小时，如果饭后需要运动或劳作，不宜吃太撑。
5、临睡前不宜运动
由于白天主要用来工作，很多人选择夜间运动。夜间运动的时间不宜太靠后，要在睡前留出1—2个小时的时间。因为睡前1—2个小时运动容易导致交感神经持续兴奋，进而诱发失眠。
运动能够释放压力、锻炼意志力，自律的生活也能增加人的成就感和幸福感。总而言之，运动的目的是让身体受益，在不适合运动时不建议强行运动。在运动过程中，当身体达到极限状态时，也不要盲目挑战身体的耐受性。有张有弛，适度运动，才是最好的。