老人减肥速度要放慢1
《健康咨询报》报道，最近，美国一项医学研究发现，无论男女若50岁后体重大幅度减轻，到65岁以后的死亡率会大幅度增加。
减肥引起的疾病和死亡率增高，原因在于体内的胆固醇改变。研究表明，老年妇女血液中胆固醇含量过低时，死亡率会增加4倍，其中癌症和冠心病的发病率升高是重要原因。低胆固醇易导致脑出血性中风，因为缺乏胆固醇者的血管脆性增加，容易破裂出血。特别是在高血压的情况下，低胆固醇比高胆固醇危害更大。
老年人运动有两忌
老年人的运动有两个容易被忽视的禁忌。首先，老年人运动要避免憋气。憋气用力时，氧气吸入量和吸入频率受到影响，要求心脏的工作状态也随着变化，从而加重了心脏的负担，还可能引起胸闷和心悸的反应。尤其是有肺气肿的老人，特别要注意这一点。另外，憋气之后，回心血量骤然增加，带动血压升高，容易导致突发脑血管急症。因此，老年人还是要注意避免锻炼有集中憋气环节的运动项目，比如举重、拔河、引体向上、硬气功等。
老年人运动还要忌长时间蹲马步。有许多锻炼项目都有蹲马步这一动作，有些老人还认为蹲马步坚持时间越长，锻炼效果越好。
其实，老年人在蹲马步的时候一定不能保持得时间太长或者太频繁。因为人在屈膝的时候，膝关节就要高度紧张起来，使膝关节磨损得非常厉害，特别是有关节炎的`老人，长时间蹲马步不但不会帮助缓解病症，还会使关节炎更加厉害。
还有的老人喜欢压腿，拉伸韧带，这是一个很好的柔韧性锻炼。但患有骨质疏松的老人，压腿的时候不能用大力，不然很容易受伤。
老人减肥速度要放慢2
中医作为我国的一大国粹，在这个医学事业发达的世界，依旧保留着其较大领域，这不得不说明其有对很多方面有相当大的功效。中药减肥作为中医减肥的一种，在减肥瘦身方面有着显著的成效。
1.荷叶灰方
组成：荷叶
方法：将荷叶烧了之后研末，收贮备用。每次取适量与水饮调服，每日3次。
功效：减肥瘦身
2.清宫仙药茶
组成：上等茶叶3克、紫苏叶、石菖蒲、泽泻、山楂各12克。
方法：将紫苏叶、石菖蒲、泽泻、山楂研成粗末，与茶叶混合，收贮备用。每次取适量调开水当茶饮。
功效：消脂减肥，治疗单纯性肥胖与高脂血症。
3.大柴胡汤
组成：柴胡9克，黄芩9克，芍药12克，半夏9克，大黄9克，生姜3片，大枣3枚，枳实9克。
方法：将以上八种药材，用水煎煮2次，每日饭后温服。
功效：对于过食肥胖有奇效。
4.海藻轻身汤
组成：取海藻、薏仁各12克、夏枯草、山楂、泽泻各15克、茵陈、柴胡各9克、白芥子6克、甘草5克。
方法：将以上的药材与200ml清水煎，每次口服100ml，每日2次。
功效：治疗肥胖症。
5.轻身散
组成：黄芪500克、茯苓、甘草、人参、山茱萸、云母粉、生姜各3克。
方法：先将黄芪、生姜煎煮，焙干，再将茯苓等其余五味捣碎拌匀。每次取1克与开水冲服，可加入少许盐。
功效：补气健脾，减肥瘦身。
上述小编介绍的五种中药减肥的.秘方，MM们可以依照其不同的功效，结合自身的特征，选择其中之一服用。相信在长期的中药协助下，再适当地进行运动锻炼，完美、苗条的身材会很快回到你身上哦!
老人减肥速度要放慢3
随着冬天的临近，许多人为了塑身和保持健康开始考虑减肥。但是，冬季天气寒冷，人体的代谢率会有所下降，减肥难度也会相对增加。
一、食物选择
1. 海鲜类
海鲜类食物是冬季减肥的好选择。这类食物含有优质蛋白质、低脂肪、低能量，可以带来饱腹感又不会增加体重。另外，海鲜类食物富含Omega-3脂肪酸，可以改善代谢，加速体内脂肪燃烧。
2. 蔬菜类
蔬菜类食物是减肥的主要选择，蔬菜中的纤维素可以增加饱腹感、减少食欲，有效控制摄入卡路里。选择单独食用或者做成汤，都是不错的选择。
3. 水果类
水果虽然甜，但是对于减肥来说也是不错的选择。水果富含维生素、矿物质、纤维等，能够增加饱腹感，又不会增加体重。但是要注意，一些高糖水果需要适量摄入，不可以过量食用。
4. 面包类
选择黑面包、全麦面包等制品是比较好的减肥方式，这类面包富含膳食纤维和复合碳水化合物，能够增加饱腹感，也能够加速脂肪代谢。
二、饮食搭配
1. 低热量、高纤维、低脂肪、高蛋白的饮食组合是最好的选择。
2. 必须戒掉高热量、高脂肪、高糖类的`食物，如油炸、糖果、蛋糕等，而应该选择低热量、高纤维、低脂肪、高蛋白的食物。
3. 餐后最好选择切片水果或吃一些低脂肪的饼干，这样有助于控制食欲。
三、合理运动
1. 冬天锻炼要比夏天更难，体温下降会增加身体的疲劳感，建议选择轻松的有氧运动。
2. 在冬天进行运动时候必须注意保持身体温暖，选择合适的瑜伽、热舞、游泳等运动，同时做好保暖和降温的工作。
3. 保持良好的作息习惯，不要过度活动，选择合适的时间段和强度控制锻炼量。
综合来讲，冬季减肥的方法主要包括食物选择、饮食搭配和合理运动，只有把这几个方面都做好，才能成功减重。另外，在进行减肥过程中，还需要注意保证充足的睡眠，避免过度压力，这样才能更好地保持好心态和身体的健康。
【老人减肥速度要放慢】相关文章：
减肥误区要避开08-25
女生跑步机减肥速度多少合适08-03
腿粗要怎么减肥08-18
减肥控制饮食要适度09-01
如何减肥速度快 推荐4类食物08-23
冬季减肥误区大家要破除08-22
要减肥请远离红色食物08-27
跳操减肥要收腹吗08-02
想要跑步减肥要怎么做08-07
孩子黏老人父母要平衡01-04