气血不足，最好别去运动锻炼伤气血！
现在很多人都缺乏独立思考的能力，被“生命在于运动，运动即是健康”洗脑了。
很多人将之奉为圭臬，每天不过多忙多累，都要抽出一个小时来跑步、健身、暴走等，为了达到一个更好的身体状态，强逼自己达到一定的运动量：5公里、10公里；半小时、1小时…不断增加运动量，不断挑战身体极限，不大汗淋漓不爽快，不酸疼难忍不痛快。
但是这种看起来浑身肌肉块的人，身体真的就好吗？
其实我们只要仔细观察就能发现，身边很多健身的人，除了脂肪少了点，肌肉多了点，照样经常感冒，吹风受凉也是常有的事。肩颈酸痛、膝盖酸痛，有时候还疼得要贴药膏；平时也哈欠连天，容易困倦，而且容易健忘、上火…
那么多运动的人，身体就一定健康、气血就一定旺盛吗？
答案是否定的。
过劳必伤正气，必耗气血
过劳必伤正气，运动过量就属于劳力过度，会大大地耗伤气血，甚至于将五脏内藏的精气抽调出来，消耗到肌肉块上。长期如此不但不强身，还会伤身，出现脾虚、肾虚、气血虚。
就算你长一身的腱子肉，搬东西的力气比一般人大很多，但是身体内在还是虚的，面对“风寒暑湿燥火”的病邪，和普通人一样很弱小，甚至比健康的普通人还有所不如，稍微不注意就感冒、上火、拉肚子。
就像一辆车的强悍程度取决于发动机而不是外壳一样；一个人的身体健康程度、气血旺盛程度，取决于五脏六腑的功能的强大程度，而不是肌肉。
所以想要真正补气血，最好是少运动、多休养生息。
具体方法呢？开源节流
首先要避免耗气血的不良习惯，漏洞不堵上，补进去再多也装不住。
1.避免思虑过重，想得太多
想得太多、耗神太多是这个时代的通病。平时可能不觉得，一旦自己想静下来时，就会发现脑海中的杂念比灰尘还多，接乱不断，狂飙猛进，根本停不下来。一会想今天该吃什么菜，一会想今天投什么资，一会想就业问题怎么解决，一会想将老了养老问题如何解决……
这些琐碎的问题扼杀了我们很多气血，我们却浑然不知。胡思乱想不仅耗气血，而且在某种程度上比干体力活更耗气血。
2.吃得太多，吃得太好
在缺衣少食的年代，气血不足是饿出来的；但在衣食无忧的年代，气血不足是吃出来的。平时压力大，喜欢化压力为食欲，吃得太多吃到撑，完全不给脾胃运化的时间和空间。脾胃常年处于超负荷运转状态，难以充分的消化吸收，不能化生更多气血。
其次，因为物质条件的富足，我们通常吃太好，吃得都是“肥甘厚味”，重油腻、重甘甜、重口味。表面上是营养口感很丰富，背地里却对是肠胃的摧残，对消化功能的抑制。
现代人最容易患的癌症是什么？是胃癌、肠癌、结肠癌、胰腺癌、肝癌等，哪个跟消化系统没关系？这种现象背后的根源是什么？值得咱们所有人都仔仔细细地想想！
3.熬夜
熬夜耗伤气血，伤肝、伤肾，耗阴精、耗阳气，几乎是对全身慢性的、毁灭性的打击。没有非常重要的事情，一定不要熬夜。没有什么比舒舒服服地睡一觉更幸福、更重要的事情了。
4.纵欲
欲不可早，欲不可强，欲不可纵。但现今纵欲已是普遍现象，很多人不以为耻反以为荣，甚至互相吹捧攀比。有些人明知自己不行了，身体已经非常亏虚，还要用药物来强行助兴。
时下，打开网页，到处都是挑逗性的广告，到处都是诱惑性的文字，到处都是暴露性的图片。很多情窦初开、血气方刚的青少年，没有认识到纵欲的危害，自我放纵，一发不可收。结果小小年纪，就气血衰败，各种疾病纷至沓来，甚至早泄阴痿，长大后婚都不敢结。
除了性欲望之外，现代生活节奏太快，各种繁杂的事物都充斥着欲望，一旦被欲望带偏，身心便很难清净下来，这也会消耗大量的气血能量。
掌控不了欲望的人终将被欲望所掌控。获取的是一时的快感，失掉的却是整个人生。
其次，就是补气血的方法。
一个人从健康状态到气血不足的状态，绝不是一天两天造成的，必定是经过相当时间的过度消耗。同样，要想把气血补回来、重新回到健康状态，也不是一朝一夕的事。
人体所有细胞更新一次，所耗费的时间是7年；而人体大多数细胞更新一次的周期为3个月到半年。古人说，伤筋动骨一百天，其原因也正在于此。因此，对于普通人来说，想要采用常规方法补益气血、重获健康，起码需要三个月以上。
药补不如食补，食补不如气补
气补最好的方法就是站桩。站桩是一种姿势，这种姿势能调动全身的气机，促进气血的流通。
站桩既能保养心神，又能锻炼形骸；既能健强脑力，又能增长体力。可能很多人会认为，你说的站桩不就是蹲马步嘛，谁不会啊，哪有这么神奇啊。
站桩绝不是蹲马步，而是一种在正常站立的状态下轻松锻炼的好方法。
万动不如一静，万练不如一站。
人在年轻之时，一般下焦比较实，上焦比较虚，上焦是指心与肺，下焦是指肝与肾。上虚下实，元阳充足，头目清醒，人就充满了活力。这就像晴朗的天空一样，天上风轻云淡，地面绿树成荫。
然而，到了老年，人会渐渐地变为下焦虚，上焦实。上虚下实，头轻脚重，人就会神清气爽；下虚上实，头重脚轻，人就会昏昏沉沉。
人为什么会上实下虚呢？这是因为气血的流动不通畅了，气血都集中在了上部，不下降了，上面当然实了，下面当然虚了。天地是个大宇宙，人体是个小宇宙，人体的法则遵循天地的法则。
天地之间清气上扬，浊气下沉，人体之内也应该清气上升，浊气下降；人体之内上虚下实天地之间也应该上虚下实。如果下面的地虚了，森林被乱砍滥伐，水土流失，那么，上面的天就变实了，沙尘暴会笼罩天空。
那么如何来改善这一状况呢？国家的政策是植树造林，让下面先实起来，下面实了，上面自然就虚了。功夫养生的道理也一样，要让上焦的心肺之气降下来，先要让下面的肝肾之气充实起来。最好的方法就是站桩。
站桩时，头顶天，脚踏地，人体顶天立地，体内的气才会自动地慢慢回归原位，该上升的上升，该下降的下降，清气上升，浊气下降，时间一长，身体就恢复到上虚下实的状态。这就好比一杯浑浊的水，你越搅动，它越浑浊，你让它静止不动，轻的东西就会往上浮，重的东西就会往下沉，不一会儿，你就能看见一杯清澈见底的水。
《黄帝内经》对站桩有具体的论述：提挈天地，把握阴阳，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地。
千百年来的实践证明，站桩是补充气血最好的方法之一。气血补足、元气充足以后，人就会身强力壮，具有抵抗一切疾病的能力。许多身体健康的人长期站桩，他们都享有高寿。
而一些体弱多病之人，通过站桩，一样从中获益。站桩不仅可以疏通经络，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能，综合全面地改善亚健康，还能提升“精气神”，补充能量，让身体由内而外蜕变，焕然一新。
站桩对颈椎腰椎、肾虚性功能、神经衰弱失眠、脾虚肠胃不适、心脑血管、风湿关节疼痛、“三高”、情绪抑郁等常见身心问题，均有显著的改善效果。
站过桩的人都有这种体验，只要站上一会儿，你就能感觉到四肢发热，这是因为你的气血开始旺盛起来了，再站一会儿，你会自然地感觉到体内气的运动，你身体内的经络开始连通了，经络连通之后，气血就会畅通无阻，身体的各种病症就能很快得到改善。
正如苏东坡评价练站桩时所说：“其效初不甚觉，但积累月余，功用不可量，比之服药，其力百倍。
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