【孕期练瑜伽的好处】
1、建立自信，让心态平和
孕期的自信对你维持心态的平和是非常重要的，怀孕期间的瑜伽练习可以帮助你建立自信。感觉自己接近生产，对于顺产和产后的身材恢复，充满了期待，同时瑜伽有规律的锻炼，能减轻很多产后的疼痛和疲劳感。
2、改善睡眠，消除失眠
孕妇一般都和常人不同，会经常在夜里翻来覆去难以入睡，通过练习瑜伽会提高睡眠度，减少失眠，也很少存在怎么躺都感到不适的情况，很难容易入睡，并一觉到天亮。
让你无论在开始睡觉的时候还是睡醒之后都感觉到很放松，颈椎得到舒适、自然。还拥有天然的清香，轻松帮助你进入睡眠。
3、呼吸顺畅，身心放松
通过练习瑜伽，你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下基础。
4、改善血液循环，化解身体不适
通过瑜伽的修炼，可以改善你的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。
5、让宝宝灵活敏锐，健康成长
在练瑜伽的同时，能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩，增加胎儿对外界的反应，从而使胎儿在未出生妈妈都能感觉到他的灵活敏锐，才得以让宝宝更加健康的成长。
【孕期练瑜伽的注意事项】
1、避免过度向前屈
向前弯腰的同时会压迫与子宫相连的血管和神经，为了保证血液的正常流动，可以采取分腿前屈的方式，适度张开你的双腿，在你向前屈时为你的腹部留出一定的空间。
具有明显的保湿作用，有效防止水分过度蒸发，改善肌肤暗黄、干燥，使皮肤恢复自然如水得水润光泽，焕发青春靓丽。
2、避免深度扭转
过度地扭转身体也能降低身体血液循环，容易造成扭伤到腰部，伤及胎儿，所以在做扭转动作的时候一定采取开放式的姿态，勿触及膝盖。
3、避免长久平躺
当你到达中期妊娠的时候，尽量避免长久平躺，因为子宫在逐渐增加，其重量会影响发育中胎儿的血液和营养流动，严重者会加重后腰和心脏的疼痛，并导致血压的上升。
4、避免过度向后弯
如果你已经练习瑜伽几年了，现在有了身孕，练习一些改进后的后弯动作，这可能会让你感觉更好些；如果你才开始练习瑜伽不久，或者你的后背不是特别的灵活柔软，过度的后弯可能会导致有脱臼的危险，所以要以适度为好。
5、千万不可倒立
怀孕期间，女性的腹部隆起已让胸腔缩小，而倒立则会更加的压迫胸腔，尤其是孕晚期，还做倒立的话就会造成胎位不正，影响顺利生育。
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