1.了解规则奥运会采取航线赛的比赛形式。参加同一项目比赛的船统一起航。每个项目的比赛一般进行11轮（49人级为16轮），每轮比赛第一名得1分，第二名得2分，依次类推。按规定去掉一至二轮最差成绩后，按各轮成绩积分之和排列出最后的名次，得分最少者为优胜。
2.体验报告尽管它有一副看起来弱不禁风的骨架，但它实际上是一艘能够在水面超越动力的帆板。它简直就是为速度而生的。它是航海中的约翰逊强森。你努力地跟上自己急促的呼吸，但是却不能让你努力地跟上帆板的节奏。
为什么？因为你踩的地方离海面只有半米之遥，并且海风劲吹之日，你满眼看去只有泛起的浪花、飞溅的海藻和腾起的海鸥，浪花正噼噼啪啪地撞在你那正咧嘴大笑的脸上。之所以你会咧嘴大笑并不是因为这是个浪漫的旅游，而是它的速度牵引着你。它是一艘2.79米长的激情四射的美人鱼，有着光滑的外表，狮子的心脏和奔跑中的猎豹般的优雅。
我虽然不是一个水手，但是即使它离开海洋，无精打采的躺在沙滩上时，我依然能够感到这条船生来就是为了令人胆战心惊的。热情的国家队选手王爱每轮比赛一般要进行30分钟至90分钟。
比赛期间，竞赛委员会根据每天的风况条件，每个项目安排二至三轮比赛。国际帆船比赛规则规定，参加比赛的运动员可以自带船和帆，只要经过丈量委员会按级别规定丈量合格者，均可参加比赛。奥林匹克梯形航线有两种绕标方式，一种是外绕，一种是内绕。帆船比赛主要有两种形式，一种为集体出发的“船队比赛”，另一种为两条船之间一对一的“对抗赛”。
奥运会采用前者。起航信号发出后，赛船的船体、船员或装备的任何部分在通向第一标的航向时，触及起航线，即算“起航”。参赛忱告诉我，“你只有亲身体验一下，才能知道什么才叫真正的乘风破浪。”他的声调带着无限诱惑。
3.航行风向钟航行风向钟是指示风向与帆船角度的一个想象中的圆圈。
当海风吹来的时候，你需要让帆转到适当的角度。你要学习利用海风的方向以及如何控制海风带来的动力。举个例子，当船头与风向的夹角为0到40度时，你的船就几乎没有速度了，因为这时你正顶着海风行进。
在90度角的时候，帆船会横陈在海面上并且你将从这里开始获得真正的速度；而相对风向135度的角度就是最理想的航行角度。在夹角为180度的时候，你就已经把海风抛在身后了，这同时也是船帆舞动最慢的角度。
4.飞吧现在我们在飞了。那些波涛不能阻止我们，那些涌浪也算不上什么，在广阔的大海上，我得到的所有是一波波的浪花接着浪花地泼进我的鼻孔里。站在船上，海浪撞碎在我的身上，推拉着我一会儿向前倒，一会儿向后仰。巨浪否定了我平时的冷漠外表，我甚至情不自禁地叫了好几声的“哇喔”。
5.安全第一无需多言，当你登上帆板或帆船的时候，你需要采取一定的安全防范措施。因为它是一种可以由你自己掌控的运动，王爱忱建议那些不具备丰富常识的人们尽量不要从事这项运动。如果你根本不会游泳，那还是选择骑上你的山地自行车去运动吧。
压舷三部曲帆船驶航时，为了充分利用帆面积和强风取得更大的帆动力，一方面使帆船按预定方向行驶，同时又要保持帆船的平稳航行，减少横倾，这时船员会转移到上风舷一侧，称为压舷。运动员将身体探出船外尽量远，甚至把全部身体悬挂在舷外，称为悬挂压舷。
最基本的行话是Port左舷：与左舷相对应的颜色是红色，不管你相信与否，这是因为波特（Port）这种酒的颜色是红色。Starboard右舷：与右舷相对应的颜色是绿色。Tiller方向舵握把：你用来掌控航行方向的装置。Mainsheet主帆操控索：拉时获得动力，推时卸去动力。
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