产后瑜伽是产妇的一种运动方式，因为产后女性身体还是很脆弱，很虚弱的，还不适合一些强度很大的运动，现在大部分产妇在分娩之后会选择产后瑜伽来恢复体型，这也是现在公认的一种比较适合产后妈妈的运动。
一、产后瑜伽的作用
通过定期适量的产后瑜伽的训练可以帮助产妇消除分娩所产生的心理和生理的问题。首先，作为产后妈妈最在意的一点，就是体型的恢复。产后瑜伽会很好的改善血液循环，增强皮肤张力，减少脂肪堆积，进而达到瘦身的效果。适当的瑜伽运动会帮助产妇恢复体型，但是过量的产后运动会适得其反。其次，产后瑜伽会帮助预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。这也是最重要的一点。大家都知道，不管是剖腹产还是顺产，都会有仔细的大大小小的后遗症，如果不及时恢复，将会伴随女性一生。通过特制的瑜伽锻炼方式，会帮助产妇恢复皮肤张力，控制子宫收缩，使子宫恢复怀孕前的状态，最后，产后瑜伽会帮助产妇恢复体能，在女性身体最虚弱，抵抗力最差的时候，适当的一些瑜伽训练是会帮助产妇恢复体能增强免疫力的。
二、产后瑜伽的注意事项
许多产后女性因为种种原因选择了自己在家做产后瑜伽，可能是自己本身会一点点，或者跟着光盘训练，就选择不去训练场。其实，这种方式是千万不可取的，特别对于初学者这种方式是有害的，当不知道自己身体的极限的时候，盲目训练是会让自己受伤的，很可能会出现拉伤脱臼的现象，对产后恢复却是一点帮助都没有。产后瑜伽还要根据自己身体的适应强度来进行，不能因为急于求成，就做一些过量的的锻炼，会容易受伤，训练的结果还会适得其反。
三、什么时候可以开始做产后瑜伽
中国传统思维讲究坐月子要捂的紧紧的，一天天的躺着，不能运动，啥都不能干，每天还得吃各种各样的食物。其实这种方式一部分是不科学的，要根据自己的身体状况来适当做一些改变。产后瑜伽最好的开始时间是在坐月子期间，产后第三天开始就可以适当的增加一些瑜伽训练，这有助于女性身体更好的恢复。
总的来讲，产后瑜伽是一种比较好的，比较适合产后女性的一种锻炼，适当的瑜伽锻炼可以帮助女性身体的恢复，但同时也要注意，要在专业的瑜伽老师的指导下进行，不能盲目的自己在家开始训练。女性在月子期间就可以循序渐进开始训练。
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