1、协助脚部和腰部的肌肉变得更加紧致，降低肌肉内部的人体脂肪含量。
2、使胸部更紧致，避免断奶后的胸部低垂现象。
3、医治产后颈椎骨和椎间盘的疼痛，缓解全身肌肉的疲惫。
4、塑造宁静平和的心态，减轻产后抑郁的症状。
5、按时适当的瑜伽教学协助新妈妈清除当妈妈后所造成的生理学、心理健康问题，例如型体修复、失眠症、雄性荷尔蒙失调造成的情绪转变和照料新生婴儿所遭遇的排战等。
6、产后做瑜伽有健身的效果，各式各样特殊的瑜伽体式，正确的吸气方法，以及能够使心情恢复宁静的冥想训练，
7、有助于女性恢复曼妙的身型，保持肌肤的风彩，分泌充足的奶水，维持充沛的精力。
8、减少腹部、腰部、臀部和腿部的坠肉，改善血液循环系统，修复肌肉的支撑能力，降低人体脂肪的推积，从而达到减肥的目标。
9、可改善产后由于怀抱婴儿时重心前倾所引发的颈部、背部、骨盆及脚跟的疼痛，纠正不良姿势。
10、重建腹部和骨盆底的肌肉张力，增加骨盆器官的支撑力量，防止压力性尿失禁的发生。
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