陪着宝贝做瑜珈～
很多人以为，宝宝瑜珈就是单纯地帮宝宝做瑜珈，其实这是一般人的误解，其实应是“和宝宝一起做瑜珈”。宝宝瑜珈引进西方社会约有10年的时间，依照宝宝各阶段的生理发展，进行适合的瑜珈动作，从宝宝一出生就可以开始做了。4个月以下的宝宝，简单的腿部动作、促进消化的下腹部动作皆可进行，而4个月以上的宝宝，能做的变化姿势也较多，因此4至10个月是进行宝宝瑜珈的最佳年龄。
进行前的准备
在与宝宝一同做瑜珈前，应先选择方便伸展与活动的平面空间，如果地板是硬的，就要铺上瑜珈垫或是软垫，以确保宝宝的安全。建议妈咪准备一面大镜子放置在前面，以便在进行瑜珈的同时，检视自己的姿势是否正确，而最简单的判断方式为肩膀是否打平、脊椎是否打直。当妈咪自身的姿势是对的，抱孩子就不会觉得很吃力，也有助于亲子的依恋关系。
除了场地的选择外，妈咪还要准备毛毯，让宝宝躺在舒服的表面上进行地板动作，提高宝宝的接受度。此外，枕头与毛巾可以用来垫在妈咪的两腿间、膝盖下面或是背后，让妈咪在最轻松舒适的状态下与宝宝一同进行瑜珈。这些东西都可以灵活运用，视状况调整其使用方式。而进行宝宝瑜珈时最好穿着宽松舒适、棉质吸汗的衣裤，妈咪和宝宝都一样。
动静皆宜的baby yoga
不同于婴幼儿按摩适合在宝宝安静的时候进行，瑜珈在宝宝活泼甚至是哭闹时都可以做，不过妈咪应学着分辨宝宝哭闹时的需求，以选择适合当下进行的瑜珈动作。举例来说，当宝宝的哭声表现十分不耐烦时，可能代表他饿了，这时就要满足他喝奶的需求。假如宝宝一边哭一边揉眼睛，有可能是累了想睡觉，妈咪可试着采用放松抱姿，轻松地抱着宝宝走动。倘若宝宝一下子大哭、一下又停止，且哭声变来变去，或许是他在寻求刺激，这时妈咪可以进行大翻转的动作2至3次，满足其大脑刺激，宝宝可能很快就会停止哭泣。然而，当刺激过度时，宝宝会一直哭闹，且不管妈咪做什么都没有用，这时就要立刻停止刺激，采放松抱姿或是摇篮抱姿。
妈眯要学着从与宝宝的互动过程中，辨别其哭闹的类型与需求，进行宝宝瑜珈时，可采动、静态相互穿插的方式，宝宝比较不容易感到无聊。一般来说，持续进行l小时的瑜珈，宝宝的接受度都很高，当然，如果宝宝的状况很好，甚至一次进行90分钟也没关系。
宝宝瑜珈与按磨的异同
宝宝瑜珈可说是婴幼儿按摩的进阶，两者都是透过触觉的刺激，有助于促进宝宝各方面的发展，但是宝宝瑜珈刺激更加动态，不只是抚触式的，更重视动觉，且瑜珈对于前庭平衡的刺激，是按摩无法达到的。在进行宝宝瑜珈前，建议先帮宝宝做个按摩，并逐渐沿着身体移动，到按摩整个腿部和脚部。进行过程宝宝不需要脱衣服，亦不需使用按摩油。按摩可以唤醒宝宝的神经系统，为瑜珈作准备，在此过程能让宝宝看看妈咪的双手，产生连结感。
be careful!别让宝贝处于危险中~
一般而言，进行宝宝瑜珈是很安全的，但有些状况则要特别注意。如果妈妈的生产过程有使用药物；或为剖腹产，下腹部需要用力的动作就不适合做；而假如宝宝有特殊疾病，头颈固定能力不足，则相关的动作(如：大翻转)就不适宜进行。提醒家长，宝宝瑜珈对孩子来说应是愉快的经验，有的宝宝柔软度、平衡感比较不好，妈咪不要勉强孩子做高难度的动作，才不会让他感到不适。
当宝宝达不到该动作时，身体就会抗拒，当你往下推宝宝时，他就会用力往前抵抗，或者会发出不适的叫声，这时妈咪就要暂停动作。建议家长，所有的动作都应是渐进式的，一步步地进阶。以翻转动作来说，当宝宝能够半倒立(当宝宝倒立一阵子后，头会想抬起来，就表示他的头、颈已经准备好了)时，就可开始进行大翻转的动作，但在翻转的过程要注意，千万不要让他的头碰撞到地板。
宝宝瑜珈的优点baby篇
tips1帮助前庭平衡刺激
宝宝接受旋转的机会少，而瑜珈动作中，很多皆是动态的翻转，能刺激宝宝的前庭平衡。前庭平衡的发展有助于宝宝对外界刺激输入时，发挥自动调节的作用，过滤掉不必要的刺激，或使宝宝对刺激更为敏感。
tips2肢体柔软伸展
透过反复瑜珈动作，可增加宝宝肢体的柔软度，以及肌肉的张力度。
tips3触觉系统刺激
亲子一同进行瑜珈，可刺激宝宝全身的触觉，有助于他与外界环境的互动，宝宝也不容易产生触觉防御。
tips4消化系统促进
透过抚触，可帮助宝宝放松，并促进其消化系统与血液循环。
宝宝瑜珈的优点mommy篇
tips1增加亲密感&依恋感
亲子关系是人格与情绪发展的基础，进行宝宝瑜珈可促进亲子依恋感，从小与宝宝建立良好的亲密关系。
tips2增进育儿信心
许多新手妈咪面对突如其来的小生命，往往不知所措，深怕一不小心弄伤弄痛了宝宝，透过瑜珈可让妈咪更了解小宝贝，知道如何与他互动，逐步建立妈咪的信心。
tips3养成良好习惯
多数的妈咪习惯弯腰抱起躺着的宝宝，但如此突然的动作对妈咪脊椎的伤害很大，宝宝瑜珈中有许多正确的抱法与变化的抱姿，让妈咪在自然而然中养成正确的习惯，减少对身体的伤害。此外，妈咪在站立时抱宝宝也可以很放松，至于注意三点支撑，其实是很安全的，许多妈咪在紧张的同时会缩起肩膀，宝宝瑜珈可改良其不良姿势。
tips4帮助产后恢复
妈咪在生产后，就可以与宝宝一起进行瑜珈了，只要方式正确、呼吸调整好，瑜珈也可缩短妈咪产后复原的时间。
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