随着胎儿的发育，肚皮不断撑大，体态也变得异常臃肿，生产后，皮肤更是变得松弛粗糙，如何在产后迅速恢复产前的身材呢？
专员表示，产后适当的运动对于身体恢复大有好处，通常产后运动可以在产后7天开始（剖腹产在产后10天)。不过运动中不要过分用力，不要企图产后“马上”恢复体形。专员介绍了几种比较适合产妇的运动。
1、散步
对于产后虚弱的妈妈来说，散步强度小，实现起来容易，是比较简单、比较有效的锻炼方式。不过要注意，散步也需要循序渐进，刚刚开始散步时比较好一次散步5到10分钟，以后慢慢地增加到每次散步30分钟左右。比较好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次地增加。比较好以你习惯的频率不断地增加散步的长度。
2、呼吸运动
仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。
3、胸部运动
妈妈们平躺，手平放两侧，将两手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至两掌相遇，再将双臂伸直平放，再回前胸后回原位，重复5~10次。这样可以使乳房恢复弹性，松弛下垂。
4、臀部运动
妈妈们要俯卧，将一腿举起，促使足部贴近臀部，然后伸直全腿放下。左右腿互替同样动作，重复10—15次，每日2遍。这样可促进臀部和大腿肌肉恢复较好的弹性与曲线。
产后修复并不是一朝一夕的事情的，新妈妈们不仅要找到正确的保健修复方法，而且还要持之以恒地坚持实施下去。