产后怎么恢复身材？
1、合适调整饮食
保证小宝宝和妈妈的营养摄入，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋奶、水果和蔬菜。
2、把握产后6个月瘦腰黄金期
这段期间不能盲目节食，毕竟还有哺育的责任，如果不知道怎么吃，请月嫂也是不错的选择，可以着手请瑜伽老师上门帮自己恢复运动状态，柔韧身体的灵活性。
3、孩子出生后6-8周进行康复类运动
因为身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应，建议在此时间后才开始尝试积极瘦身运动。
4、安全减重指数为哺乳期每周减1磅体重
每周减去1磅体重，不会对婴儿的成长有负面影响，没有母乳喂养的妈妈，每周也建议减去1-2磅的体重是比较安全的。
5、科学的瘦身规律
每周运动2-3天，每次运动维持45-60分钟，才会有比较好的减肥效果。
产后恢复身材最佳时间是什么时候？
产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期，产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期，产后一年半至三年内的有效期了，这是产后女性的恢复末期，要把握好这一段时间的产后身材恢复。
练瑜伽能恢复身材吗？
很多的宝妈之所以身材没有办法恢复，主要是因为自己很忙碌，没有过多时间去锻炼，即便是在宝宝睡觉时也没有过多的时间休息，所以这种情况下，不如就选择瑜伽，能够有效促进身材的恢复，可以一边照顾宝宝，一边去练习，可以说也是比较方便的。
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