都说冬季补一补，来年壮如虎。临近冬季，许多孕妈妈都启动了“进补计划”。希望能够多吸收一些营养，让肚子里的宝宝更加茁壮地成长。可是盲目进补可不是一件好事，如果营养补给不到位，胖的可是孕妈妈，而不是胎宝宝。不仅会增加临产的分娩难度，还会导致便秘。
卵巢分泌的孕激素能降低胃肠道平滑张力，抑制肠道的正常蠕动，使肠刺激感受性降低，从而导致便秘。女性在怀孕期间，孕激素分泌旺盛，尤其容易患上便秘。加上冬季胡乱进补，温热药膳会打破女性的膳食平衡，即便本来体质较为虚弱的孕妇，长期食用药膳也会补过头，导致虚火上升，便秘加重。
现代女性，大多营养充足，仅有少数孕妇才需要进补，所以，比较好不要盲目的在冬季大量进食药膳，想要进补的女性，也应该主要补充含铁的食物，如猪肝汤、红豆汤等平补的汤品。
孕期如果发生便秘，可以多喝点水，但是也不宜太多，摄入水分过多会加重肾脏负担，并且压迫盆腔会造成孕妇身体不适。孕妇喝水，应该采取少量多次的喝水法，没30-40分钟喝水3-4口，避免肾脏负担，又能维持血液浓度，让水分慢慢渗入肠道，才能保持良好的代谢机能，从而减轻和便秘。
除此之外，冬季孕妇还可以多吃点草莓。草莓是冬季应季水果，有“维生素宝库”之称，具有很高的营养价值，对孕妇和胎儿都颇为有益。
草莓中富含的有机酸，能够缓解孕妇在怀孕初期的害喜症状，而草莓中的果胶和膳食纤维，则能够和改善孕期便秘。
孕期过度进补会导致孕妈妈出现营养过剩，导致便秘，更会致使过多脂肪堆积，增加分娩难度。冬季进补不应该盲目且毫无章法，只要在饮食上保持均衡，确保各项营养的适当摄入，就能够满足胎宝宝的日常需求。