“一人吃、两人补”是准妈妈比较常陷入的迷思，深怕腹中宝宝营养不足、发育不良，因此拼命吃、吃、吃的结果，往往造成孕期体重增加过多，不仅准妈妈体态严重变形走样，对胎儿来说也是不利的。
因为难产，胎儿产伤发病率增高，这些疾病包括颅内出血、锁骨骨折、臂丛神经损伤及麻痹，甚至新生儿窒息死亡等。这样的胎儿，成年后2型糖尿病、高血脂症、心血管疾病的发病率也明显高于正常人群。虽然大多数肥胖妈妈的胎儿体重过大，但在临床上还可见小部分过度肥胖的“准妈妈”孕期发生胎儿宫内生长受限、分娩出低体重儿，这可能与脂肪沉积影响胎盘功能有关。
而过瘦的准妈妈，则有可能因营养摄取不均衡或不足，严重影响肚中胎儿发育，因此产下的宝宝体格较瘦弱，或造成部分免疫系统缺乏不全等等。
胎儿长大、羊水增多、胎盘增大、子宫增大、乳房增重、血液及组织液增多、母体脂肪增加，是准妈妈体重增加的原因。准妈妈体重正常的增加，才是营养良好的重要指标。准妈妈们要注意做好孕期体重管理计划，才是对自己和宝宝负责任的表现哦。
孕产专员表示，怀孕体重增加的范围以11.5-16千克为宜；换句话说，就整个孕程而言，怀孕14周以前每周可以增加0.1千克，15周以后至生产，每周可以稳定增加0.45千克，每周又以不超过0.5千克为原则。体重的增加应该是渐进式的。
不过，比较为标准的算法则是以原来的体重（即怀孕前体重)作为基准。根据准妈妈自身体型，胖瘦的不同，孕期体重共增加的标准范围也不一样。国际上常试用的体重指数BMI，是衡量是否肥胖的重要指标。准妈妈可以根据孕前体重，按以下公式计算自己的BMI指数，再确定孕期的增重标准：BMI=体重（千克)/身高（米)2。例如，准妈妈孕前体重为55千克，身高1.6米，BMI指数为50/（1.6*1.6)=21.48。
一般建议肥胖准妈妈在怀孕期间不宜减重，但是根据国外的临床实验结果，证实只要每天摄取的热量不低于600大卡，并不会伤害到胎儿的正常发育。需要体重控制的胖准妈妈，每日热量摄取不低于1000大卡是较为恰当且的，建议以均衡营养的方式进行，并密切配合医师定期做产检，随时注意胎儿的生长情况。
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