我是属于那种从开始发动到开全指挺慢，但分娩时挺快的那种宝妈，不过总的来说我大宝的时候挺顺利的，大宝7斤，虽然是头胎，但仍然是顺产无撕裂无侧切能如此幸运我认为是孕期多做功课的功劳~
不知不觉分娩都过去十多天了，趁今天有时间，把我的分娩经验和孕期做的功课整理一下，将好运气分享给孕妈们！
孕期
孕前期和孕中期我一直坚持饭后散步和每周两次的孕妇瑜伽。下蹲差不多每天都对着电视去练，所以整个孕期我都没有水肿过。
后期的时候每天都盘腿坐。孕晚期每天睡前坚持盘腿坐10分钟再睡觉。这样有利于开指。
合理饮食，少吃多餐，一方面是为了到时候宝宝能快点出来，另一方面是因为怕长痔疮，周围有分娩过的宝妈都告诉过我有痔疮的话生的时候真的是很痛苦！
孕晚期到了快生的时候就不敢每天大幅度运动了，不过还是在饭后跟老公一起坚持溜达一个小时，这样的好处是能控制体重，而且产后能更快的回复体型~
分娩
要想顺利顺产，最重要的是掌握呼吸节奏和用力方式：眼睛看着肚脐，双腿长开，膝盖尽量往外张，把精力集中在下体。收缩下巴，双手紧握扶手，背部紧贴产床。如果背部离开产床证明你用的力气不对。双脚用力，攥紧床边的握把，全身力量集中到菊花附近，找准拉臭臭的感觉就对了！
我当时就是在阵痛开始后的第5个小时后宫口胀开的感觉越来越强烈，很快就开到10指。助产士教我在这时候开始吸一大口气，然后憋气。憋气的时候肛门稍稍上提，把气从腹部往肛门处推，这样呼吸了两三次，很迅速的找到了窍门，折腾了十分钟宝宝终于出来了--7斤男宝！顺产无侧切无撕裂！
我孕期得了痔疮不敢乱用药，又因为顺产后腹腔压力变大，痔疮更严重了，产后大夫给我开了孕产妇专用的国西林消痔凝胶，也不影响哺乳，大概一周左右痔疮就消肿了，大便也顺畅了很多，坚持抹了一个月就好了
生完后记得尽快祛妊娠纹哦，我对这方面还是比较自豪的，因为我是那种极易长纹的，在孕期里我就一直通过保湿来保养皮肤，但其实最重要的工作还要在产后去做。在某音上种草的阿曼娜祛疤膏，我在哺乳期也敢放心用，而且效果贼好~
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