1.吃饭时请把电视遥控器关掉
别误会，现在可不是谈辐射的时候~国外的一项最新研究表明，在一个响亮或者嘈杂的环境中用餐的人，是不太可能真正品尝到食物的微妙风味的。这就造成了两个结果，一来一边看电视，不知不觉间会吃更多的食物;二来难以品尝到食物的真正味道，即吃得太快。正常来说，早餐应该在20分钟左右，午晚餐应该控制在30-40分钟。而开着电视的朋友们，你们可以回想一下是否一顿饭，常常十几分钟就吃完了呢?所以，关掉电视，好好享受你的食物吧。
2.不要在你的办公桌吃饭
对于白领一族来说，许多人都是自带午餐或者叫外卖，中午开着电脑一边看剧一边吃饭。而有的朋友则因为太忙，一顿饭在办公桌前就草草解决了。据发表在美国临床营养学杂志的研究，在电脑前吃饭的人们常常吃得“心烦意乱”，并且很难记得他们吃的东西。所以，午饭时间，最好去餐厅好好吃饭。
3.外出购物前先吃点水果或零食
如果你在空腹状态下去购物，很可能抵挡不了美食诱惑而一路走、一路买、一路吃。特别是在这种饥饿的情况下，往往更容易摄入高脂肪的不健康食物。在出门购物之前，先吃个苹果、来块面包或者吃几个坚果，可以帮助你在购物时远离冲动，避免吃油炸鸡翅、蛋糕等易胖食物。
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