有人称之为晨起反应。但是这种反应不光出现在清晨起床之后,你可能在其他时间也有这样的反应,甚至一天都很难受。并不是每个孕妇都会有反应,但是大多数孕妇都会经历不同程度的恶心,特别是在妊娠的前3个月。轻者只是有微弱的恶心,而重者则可能是把头伸到卫生间的马桶里严重呕吐。对于有些极不幸运的女性来说,这种情况会持续到14周,甚至持续整个妊娠期。
恶心的原因不能完全确定,而且也要因人而异。主要认为有以下些因素荷尔蒙增高,黄体酮——引起的血压降低,引起了血管膨胀胃酸分泌减少引起的消化不良,雌激素的增加加重肝的分解负担,变化了的器官感觉,这意味着有些气味和味道会使你产生恶心的感觉(更多信息参见“第12周”的“妊娠期荷尔蒙”)。
以下的建议可能会给你以帮助
少吃多餐,吃些小食品,避免空腹或低血糖——不妨随身携带个储存食品的小包,装些干果、小饼干、坚果、水果和蔬菜。
一天吃4~5餐,而不是三餐吃得太饱(这点尤其适用于妊娠期的后三个月,大腹便便的时候)。
在早晨起床之前先吃点清淡不油腻的东西,像松脆的烤面包或饼干,或少喝点果汁。
在晚上入睡前吃点零食。
远离会使你恶心的水产品市场或香水柜台,远离脂肪多或油炸的食品,远离香烟、咖啡和酒精。
保持蛋白质和复合碳水化合物(像土豆、大米、意大利面)的摄入量(鸡汤是不错的选择)。
回试试姜茶——取1~2茶匙的鲜磨姜粉,或取一块小指大小的新鲜姜块,削4~5小片,放八茶壶里用沸水浸泡5分钟,过滤,然后加蜂蜜或挤点柠檬汁提味,边喝边嗅。
闻闻新鲜的柠檬。
如果你有呕吐的情况,要大量喝水以防止身体脱水。
如果呕吐症状严重,可以服用维生素Bs,这也是医生和自然治疗师们所推荐的。
呕吐症状非常严重而需要医疗干预的情况并不普遍。但是如果你连续几天每日呕吐超过一次以上,或者呕吐使你感到十分痛苦,那么直接告诉医生好了。呕吐的最大风险是你会脱水,尤其是当你喝不下水的时候,还可能会造成胎儿的营养和水分的缺乏。
恶心经常被看做是个好的兆头——这意味着荷尔蒙正在分泌,预示着一个强壮、稳定的妊娠。有些观点认为妊娠前3个月的恶心会降低流产的风险(但是也有人指出,恶心这种生理现象只存在于半数的孕妇中,所以很难下结论,把它作为健康妊娠的前提)。更为严重的呕吐可能与双胞胎或多胞胎有关,因为荷尔蒙的分泌水平会更高。