怀孕40周之常见的身体不适

时间:2023-12-17 16:35:21 健康 我要投稿

  改善失眠方法

  洗个热水澡或喝杯热牛奶

  看电视或读书直到累了想睡为止

  找个舒服的睡姿,保持睡房凉爽

  切忌服食安眠药,以免安眠药成份会影响胎儿

  情绪不稳

  情绪快速且难以控制的变化,常会没来由的哭泣及焦虑,在整个妊娠期中均可能发生,怀孕7-10个月期间,情绪变化可能会更大。这是由于内分泌的平衡对神经系统造成忧郁的作用;就像月经来潮前的变化,担心怀孕期间的一些危机以及担心初为人母角色的扮演,都会突然影响情绪变化。

  改善情绪不稳方法

  按摩脸部,尤其是太阳穴和颈部,可减轻压力纾缓紧张,改善失眠

  对自己的情绪化不要过份自责,这些都是怀孕期的正常现象

  多与人倾诉,讲出自己的感受及压力

  恶心

  主要原因是低血糖,但妊娠期之荷尔蒙也会直接影响胃部,造成恶心想吐的现象。通常飢饿及久睡后特别容易发生,在怀孕最初的3个月会比较严重,其后会逐渐减退。较严重者(妊娠剧吐),呕吐可失去体液及矿物质的平衡,导致低血压。如果连续3天,每天都大吐3次以上,则必须住院打点滴,补充流失的水分和电解质,以免对胎儿有不良的影响。

  改善恶心方法

  经常少量多餐

  食用全麦面包、马铃署、米和谷类等富含碳水化合物的食品

  避免会引发恶心的干燥食物和咖啡

  随身准备甜食以便充飢

  睡前15分钟服用一杯牛奶和一片饼干

  建议多喝果汁和脱脂牛奶

  烟味或其他强烈味道均可能造成恶心

  痔疮

  由于直肠静脉扩张使得直肠突出于肛门外,而逐渐长大的胎儿压迫直肠,阻碍了静脉血回流,因此该处血液堆积造成静脉曲张,引发痔疮。

  预防方法

  多食用富含纤维的食品,使粪便柔软并定期排便

  勿抬举重物,以免增加腹腔内的压力和背压,而使直肠静脉受到压迫

  咳嗽应立即治疗,以免咳嗽时增加直肠静脉的压力