对普通常人，运动可以增大肺活量、疏通经络、促进血液循环、提高免疫力、改善人的精神状态，从而达到防病健身、延年益寿的目的。对于孕妇来说，适当的运动也同样是大有好处的，可以减少孕妇患感冒和其他疾病；孕妇气血正，又有活力，胎儿就会得到充足的营养，得以健康地生长。
孕妇运动可以防止妊娠中的身体衰弱，若更加努力，也可能逐渐产生肌力和持久力，这对顺利分娩有利。
因过度肥胖而烦恼的孕妇确实很多，若想维持适当体重，最重要的是要过正常规律的饮食生活，做做运动也有效。根据资料统计，没有特别做运动的孕妇体重平均增加12.9千克，一直游泳的孕妇体重平均增加12.2千克。
孕妇多活动可以增加子宫、腰部等处肌肉的弹性和耐受能力，有利于生产顺利进行，能有效减少难产的发生，也有利于产后身体恢复。多活动的孕妇生产容易，这是民间早已关注的事实和经验。