节食减肥有害身体健康1
在所有的减肥方法中，节食减肥可能是最受推崇的一种减肥方法了，可能很多女性看到别人节食减肥成功，就觉得自己也一定行。其实这是一种健康减肥误区，节食减肥不是一种健康减肥方法，而且可能对身体有害。
少吃甜食。减肥不应该进行刻意的节食，只需要调整自己的饮食结构即可。
请大家尽量少吃甜食。这并不是单指减肥期间，因为减肥就算成功了，也需要保持，保持才是最关键的，所以要把少吃甜食当成一种习惯。
少吃甜食，如果真的要吃就吃健康的甜食。
比如一些很甜的`水果啦，真的想吃垃圾食品了，例如果冻，奶茶，一些糖等等，那就吃吧，人都是有吃的欲望的，吃是一种享受，真的想吃就去吃，但是要适量。不能吃太多，想想吃多了肥肉就出来了，那就停止吧。
吃一点是没关系的，那些甜食会转化成能量被我们消化掉。
节食减肥有害身体健康2
危害1、 患上神经厌食症
过度节食，很容易患上“神经厌食症”，很多女孩子因为节食减肥造成了这样的问题，出现神经上面的问题。
危害2、常常便秘，不得不依赖泻药
食物过精、过细、过少，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱造成的便秘，可以通过多吃粗杂粮和蔬菜、水果进行纠正，但不能简单地使用泻药一泻了之，很多人因为便秘就总是吃泻药，另一方面是为了减肥才吃泻药的，其实这样是非常不对的`，持续使用的话会出现药物的依赖过强，造成严重的便秘。
危害3、营养不良，免疫力低下
长期节食的人，因为低血糖而常常会出现恶心、头晕、乏力甚至晕厥，皮肤开始变得干燥、苍白、弹性差，这样对身体有严重的影响，形成免疫力下降，容易感染很多疾病的出现。还会出现情绪不稳，焦虑，失眠等等的问题，有的还会引发继发性抑郁，严重者有自杀想法及行为。
危害4、月经减少或闭经，卵巢功能早衰
过度减肥节食，导致体内脂肪急剧降低。当脂肪比例过低时，会导致雌激素合成不足，而且会导致月经不调的情况出现，严重的话还会造成卵巢功能早衰的现象。
看了上面的这些内容，你还敢不吃饭减肥吗?危害还是很大的，比如说可以导致厌食症，还会出现便秘啊，营养不良等等的问题。更严重的是女性会出现卵巢功能早衰的现象，造成月经减少啊或者是闭经的情况，所以为了健康一定要杜绝节食。
节食减肥有害身体健康3
节食减肥导致闭经
做人工周期打激素也好，你都会发现你胖了！即便是正常吃饭，你也会发现你胖了。道理很简单：人的身体是一个大型的机器，各个器官需要互相配合才能让机器运作正常，无论是哪一个部件器官出现问题，运作都不会顺利。而食物，就像电流。嘴巴就是电源。我们通过进食，为身体充电。
当脂肪含量过高，身体里营养过剩的时候，相当于为身体预备了一块超大电容量的电池，那么你会胖，身体可能由于电量过多（冗余太多了）出现问题或者发胖（身体里等于多了一个大电源！）
1200大卡，是我们每天进食的基础电量。减肥的时候，身体运作先使用完进食的基础电量。然后当你有多余的电源时，身体会开始消耗你多余的电源（你的脂肪，过剩的营养）。逐渐的，你多余电源消耗完了，你会发现你瘦了。
这时候，如果不知足，要继续减肥，减去局部肥胖。继续少吃、多动，你的多余电源消耗完了，每天只给身体基础电量甚至不给电量，但是可能动的更多。长期下去，身体觉得越来越吃劲，慢慢的动不起来了，身体开始挤满带不出去的垃圾、灰尘。你觉得瘦不下去了，继续少吃，机器耗啊耗，基础电量也没了。为了运作，只得开始动用备用电源（这是最关键的，就是你的气血、津液和精气！）OK，身体开始逐步停止某些零件以降低电源消耗。
您的脾胃之间合作少了，不协调了，即使吃也不一定能把电输送到其他部件，就产生了节食减肥导致闭经的症状。当你开始重新吃饭，但是你的机器重新运作不当，垃圾越来越多，只进不出，各部件之间充满灰尘，电源输送受阻，结果就是恶性循环。
缓解闭经的方法
第一：接受会胖的事实，首先调理脾胃
第二：不要盲目进食
第三：放松情绪，正确面对自己的食量和食欲
第四：适当减少运动
第五：心态放平再放平，心情要舒畅再舒畅
接受会胖的事实，首先调理脾胃
很多人都知道各种方法，包括小母鸡汤等等。很多人说我都吃了，没用，我现在不管减肥了，我什么都吃了，为什么月经还不来？因为你脾胃不合！你吃什么都不吸收，当然没什么用了。所以，请先调理你的脾胃，让它去吸收营养。
不要盲目进食
大家都知道，女性脂肪率低于18会闭经，但是这不绝对。有人天生很瘦的，脂肪很低，但是不代表她没有月经，有的甚至比胖子还好还正常。所以，别以为胖起来点脂肪含量上来您就来月经了。请不要盲目进食，什么都吃了。那些垃圾食物，请你还是尽量少碰。去吃营养的吧！鸡汤、猪蹄、红肉、主食、牛奶蔬菜类、坚果类等等，你需要的是这些！
想要减肥需要控制饮食，但是控制饮食不是节食，而是养成良好的饮食习惯，以营养养生，健康为主，偶尔享受为辅。这个习惯，无论您是减肥还是不减肥，都应该养成的不是吗？营养丰富的健康食物才能本质上的问题，而且即便因此发胖也会瘦下来的，因为你会逐渐趋于易瘦体质。
放松情绪，正确面对自己的食量和食欲
有些MM会发现自己决定正常吃饭以后，会克制不住的吃很多。她们觉得自己嘴馋了，甚至有时候遇到爱吃的就会控制不住吃很多（比如面包、点心）。造成这样的原因很简单：
第一、你的`内心和大脑被亏了太久，他们终于被放松了，所以就会开始发泄。
第二、因为长期不吃，导致身体有时也会需要这些东西的营养。比如糖分、油脂、面包中的B族。
然后很多人觉得自己暴饮暴食了。请先了解一下暴食的定义，不要随便给自己带上这个帽子，否则不是暴食也会变成心理暴食的！一定要正确面对自己的失误，学会原谅自己，但请不要放纵！
适当减少运动
你的身体现在已经很亏了，就像快要报废的机器。你如果还是让她不停地去运作，无论你吃多少，你的机器还是可能会来不及充电而提前倒塌。所以，这个时候要好好充电，该休息就要休息。同样的，机器如果完全不运作了，还是会生锈的。偶尔还是需要活动的，可以保持每天的拉伸、快步走、慢跑等，一周三次的运动还是有必要的，别让你的机器完全生锈。
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