铁规则美腿零缺点1
1尽量避免提超过10公斤的重物。
2保持脚及腿部清洁,并避免受伤。
3每晚自我检查小腿是否有肿胀情形。
4保持正常体重不能超重,因体重过重会使腿部静脉负担增加。
5避免久站或坐,应经常让脚做抬高、放下运动,可能的话小走一番。
6应养成穿医用弹力袜每天运动腿部一小时的习惯,如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。
7如您腿部皮肤已呈干燥情形,请遵照医师嘱咐涂药。
8应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势,并维持膝盖弯曲,如此可促进腿部静脉血液循环。
9每晚睡时将腿垫高约6寸,并保持最舒适的姿势即可,千万不要因此而让腿部僵硬,否则适得其反。
10请一定要戒除吸烟的'习惯。
11请于每日起床后立即穿上医用弹力袜,并做几分钟反复抬腿伸脚运动。因为腿部肿胀通常在下床后站立几分钟就会发生。白天应持续穿用袜。
12保持医用弹力袜的清洁,避免高温洗烫和爆晒,并注意其弹性功能是否改变。一双优质弹力袜其弹性约可维持8--12个月,因此当弹力袜失去弹性时应立即更换以保证随时对您双腿进行呵护。
铁规则美腿零缺点2
想要像水果妹一样有漂亮的美腿，试一试下面水果的匀腿效果。
1、香蕉
香蕉可以当正餐吃
卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。
2、苹果
苹果有助于代谢
它的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身就会轻盈不少。
3、木瓜
木瓜可帮助分解脂肪
吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质、美化肌肤。
4、西瓜
西瓜可以修饰美化双腿的线条{page}
清凉的西瓜，拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使让人变胖的.盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条。
5、葡萄柚
葡萄柚能使新陈代谢更顺畅
独特的果酸成分，能使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味，就一定有机会成为迷人的美腿小姐。
6、奇异果
奇异果是受欢迎的美腿水果
奇异果的维他命C很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗，所以也是受欢迎的美腿水果。
7、芹菜
芹菜补充纤直双腿所需的钙质
芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充纤直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有丰富的钾，对预防下半身浮肿的现象十分有益。
8、菠菜{page}
多吃菠菜可以使血液循环更为顺畅活络
多吃菠菜可以使血液循环更为顺畅活络，这样自然而然能将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部的活力与元气。
9、红豆
红豆可增加肠胃蠕动
红豆里的石碱酸成分，可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部的浮肿。另外有丰富的纤维素，可以迅速帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，对美腿是有百利无一害的好食物。
10、蛋
多吃蛋也能美腿{page}
多吃蛋也能美腿，这是因为蛋里面的维他命A，可以让双腿的肌肤水嫩嫩的，维他命B2则可消除脂肪。其他的磷、铁、维他命B1、烟碱酸，也都对消除下半身的赘肉有效果。
11、海苔
海苔可以促进代谢排水
维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素，海苔可以促进代谢排水，想要有纤纤美腿，也要记得常吃。
12、芝麻
芝麻可去除附在血管壁上的胆固醇
芝麻能提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别的是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。最好是买芝麻粉或是直接吃芝麻糊才能充分吸收这些美腿的必要元素。
铁规则美腿零缺点3
丝袜既是女性大腿的第二层皮肤，更是时尚女魔头四季必备的时尚单品。然而我们除了关心丝袜装扮双腿的作用外，同样还应关注健康问题，以及怎样选择适合自己的丝袜?
一双高质量的丝袜，首先要具有透气性。即便在夏天也能排出闷热的湿气，让腿部的`皮肤能和空气自由接触，不再有汗水粘连皮肤的烦恼;而劣质的丝袜则会使汗孔不能舒张，直接影响汗液的排出，并刺激皮肤发痒，最终导致皮肤炎症。
其次，高质量的丝袜应具有弹性，不仅能收紧腿部赘肉，使腿部线条更加优美，还能有效地防止静脉曲张，特别延伸至腹部的弹性应更强，以帮助收紧小腹，塑造完美身形;而劣质丝袜则无法起到这样的作用。
另外，高质量的丝袜应具有极强的黏附性，能与皮肤紧密贴合。即使在膝盖、腘窝处也找不出一丝皱褶，就像大腿的第二层皮肤，并且丝袜颜色应透明均一，遮盖力强，使皮肤看上去更细腻、更有光泽;而劣质丝袜穿在腿上只会感觉是多余的。
最后，高质量的丝袜应经过热延伸处理，使其更牢固耐磨不易抽丝，同时具有防静电的作用，避免出现吸附裙子的尴尬场面;而劣质丝袜很容易钩坏，且容易吸附灰尘和裙摆，既影响美观，也不利于皮肤保养。
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