选对方法事半功倍 美体把握十个黄金时间1
Golden Timing 1 醒来伸懒腰，有效提振精神
一天只要三次，每天持续70秒，就能够达到瘦身效果，就从起床开始做第一次的伸懒腰吧!只要躺在床上将手举高，双腿伸直，使用腹式呼吸，不仅能有瘦身效果，还有打起精神的作用!
Golden Timing 2 起床后喝温水，促进新陈代谢
清晨刚起床是身体新陈代谢最低的时候，起床喝两杯温热的开水，可以促进身体机能的新陈代谢，顺便暖暖身体，解除身体的缺水状况，让一整天的瘦身计划有个完美的开始!
Golden Timing 3 高纤及淀粉类当早餐，帮助排便
早上是肠胃蠕动最快速的时候，选用高纤食物来帮助肠胃蠕动，以达到排便效果。主食选择以淀粉为主，因为淀粉是能量的主要来源，不想吃白饭的话可以糙米取代，另外还要摄取蛋白质，饮料最好选择无糖，不冰的饮料。早餐热量的摄取为一天总热量的一半。
Golden Timing 4 早饭后按穴道，助拉筋促排便
早上刚起床，可以做做瑜伽等暖身运动!如果没有时间的话，可以做拉筋等简易省时的运动，而早上是排便反应最好的时间，因此可以借由按摩肚脐旁边的穴位来促进肠胃蠕动，增强便意，促进排便。
Golden Timing 5 中餐吃重咸食物，小心身体水肿
中餐要选择容易消化的食物，像是蔬果等青菜类食物，尽量不要吃钠含量高，重咸等会水肿的食物，在早餐吃完后的四小时就可以食用午餐，午餐的摄取量，可以是一天中总热量的30%。
Golden Timing 6 饭后伸展运动或走路促进新陈代谢
常常刚吃完午餐，马上又要借着工作了，在午休时间不充足的情况下，可以选择爬楼梯，慢走等方式来做为瘦身运动，其实一天当中，下午的身体代谢情况是最好的，但由于时间不够，天气等种种因素，因此就以最方便可行的方式来促进瘦身运动。
Golden Timing 7 位子上伸懒腰，拥有小蛮腰
坐在办公位子上，将手举起，双腿微开伸直，同时向外伸展，并以腹式呼吸法呼吸，除了能够舒缓紧绷情绪，还能轻松拥有小蛮腰!
Golden Timing 8 水果作为甜点，降低热量摄取
吃过中餐后，差不多到下午4点左右肚子就开始饿了，这时候就选择苹果、香蕉或是奇异果等具有饱足感，热量又低的水果来取代甜滋滋的.奶茶和饼干吧!
Golden Timing 9 晚餐减少淀粉摄取量，让你瘦更快
晚餐可以算是一天的最后一餐，建议晚餐的热量摄取占一天中的20%，因为吃完晚餐没多久就要进入睡眠，而睡眠时人体的代谢低，若多余的热量未被完全消化，就会转换成脂肪，应该尽量减少淀粉类食物的摄取，以蛋白质及蔬果类食物为主。
Golden Timing 10 晚上饭后以有氧运动来促进身体代谢
晚上的身体代谢率是一天最低的，但却是最适合运动的时间，结束一整天忙碌的工作，此时正是身心灵最放松、气温最适合活动的时间，可以透过有氧运动来促进代谢，但记得，睡前的两到三小时不要做激烈运动，会影响睡眠。
玫瑰女性网健身专家提示：减肥最根本的方法，就要从控制内分泌着手。在大自然里，不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生。所以，只要懂得食用，就自然不会发胖。否则，身体内的脂肪制造机一样会不停运作，年终无休。
选对方法事半功倍 美体把握十个黄金时间2
胸部是女人表现性感、增添魅力的焦点。当然我们并不标榜胸大便是美，因为只要坚挺有型，小胸美女也绝对美丽。不过对于想要美上加美的女人，只要方法正确不偏激，也绝对支持。
以下是我们建议的美胸策略，请参考：
1．六大类均衡的饮食习惯，可以提供身体发育所需营养素。
2．想要胸部的'发育更好，可以加强含有蛋白质、胶质、维生素e的食物。
3．从买第一件胸罩开始，一定要亲自试穿，并学会正确穿著胸罩的方法。
4．运动时应穿著稳定、保护胸部功能强的胸罩，以提供运动时胸部振荡的最佳保护。
5．每天15分钟的胸部塑型操，可以强化胸大肌、让胸型更有型。
6．适当按摩可以帮助胸部美形，按摩方式以由外而内、由下而上的方向进行。
7．按摩时搭配美胸产品使用，可以让胸部美形效果加倍。
选对方法事半功倍 美体把握十个黄金时间3
三个涂抹纤体产品的最佳时间：
许多MM都有类似的经历，连续使用了几瓶价格不菲的纤体产品，可是依旧没有效果。如何才能让纤体产品的效果达到最佳呢？YOKA给你满意答案。
1、清晨
是人体机能最旺盛的时刻，新陈代谢速度也比较快。上班出门前，冲个热水澡，再涂抹上瘦身霜，能让纤体效果加倍。
2、晚上
许多MM喜欢在晚上做身体保养，在刚洗完澡后、身体还有温度的时候来做瘦身按摩，可以让血液循环更好、新陈代谢更快，纤体效果更持久。
3、运动（运动食品）期间
夏天也是爱美MM投入健身（健身食品）世界的顶峰时节，如果再运动时能加速身体的新陈代谢，将身体内的脂肪球变小。所以在运动前涂抹瘦身霜，可以使身体迅速吸收瘦身成分。
温馨小贴士
1、在使用紧致纤体产品前最好使用磨砂产品去除多余角质和死皮，保证紧致成分达到最佳效果。但注意不要在娇嫩的部位如胸部使用磨砂产品，如果皮肤上有牛皮癣、湿疹、静脉曲张、疤痕和发炎的部位，也请避开使用，每周使用的`频率不要超过两次。
2、不同的部位需要不同的按摩手法，不过原则上是从离心脏远的位置向近的位置，从下向上、从内向外的方向按摩。
3、夏日里许多MM经常需要清除体毛，需要特别提醒的是在使用除毛膏前后，都不适合使用纤体产品，因为这样容易引起过敏。同时，红肿受伤部位也不适合使用纤体产品。
4、大部分外用的纤体产品是使用天然草本植物中萃取的有效活性成分，这些活性因子能应用于积存脂肪过剩的皮下组织，促进肌肤微循环并减少脂肪堆积，从而达到局部瘦身的目的。不过即使纤体霜的功效再高，它本身并不能创造奇迹，我们必须定期使用，另外还要与均衡的饮食、适量的运动和健康（健康食品）的生活方式相结合，才能塑造出动人的体形。
【选对方法事半功倍 美体把握十个黄金时间】相关文章：
午间事半功倍瘦身方法11-20
把握十大时机让教育效果事半功倍11-07
选对巧克力助美肤09-08
跳绳瘦身又美体08-12
美容美体口号01-02
选对方法胸部更美09-14
让孩子听话的十个方法11-16
新妈妈瘦身美体窍门04-14
办公室美体运动09-26
十个抗衰老的最佳方法06-24