怀孕五个月的健康食谱

时间:2023-11-25 13:56:53 健康 我要投稿

  怀孕五个月胎儿的情况已近很稳定看,孕妈妈吃什么给宝宝补充营养呢,下面有几款健康食谱,孕妈妈可以试一试哦。

怀孕五个月的健康食谱

  扒银耳

  原料:银耳100克,豆苗50克.盐、香油各适量。

  做法:

  ①将银耳泡发.去蒂.洗净,撕小朵,焯水后沥干,豆苗洗净.焯水后沥干.备用。

  ②锅置火上,放入适量清水,加盐、银耳煮沸.捞出盛入碗内过凉.撒上豆苗,加盐拌匀,淋上香油即可。

  功效:银耳能增强机体抗辐射的能力.促进骨髓的造血功能。

  金针菇扒小棠菜

  原料:金针菇200克,小棠菜200克,红椒1个,蒜茸少许。食盐2茶匙.鲍汁1汤匙,生粉1茶匙.上汤2汤匙,花生油1汤匙。

  做法:

  ①将小棠菜洗净.金针菇去根.洗净.撕开.红椒切丝。

  ②起锅煎香蒜茸,放入小棠菜,加少许食盐炒至刚熟,摆入碟中。

  ③起锅爆香红椒丝、蒜茸,注入上汤煮沸倒入金针菇,加食盐、鲍汁调味拌匀:勾芡,倒在碟中小棠莱上即可。

  功效:金针菇可抑制血脂升高.降低胆固醇,抵抗疲劳的作用。

  羊肝菠菜汤

  原料:鲜菠菜200克.羊肝200克.盐香油各适量。

  做法:

  ①将锅中的水烧沸后倒入羊肝.

  ②稍滚后下八菠菜加盐.香油调味.

  ③再次烧滚后.即可出锅食用。

  功效:继续补充维生素A,有利于宝宝视网膜发育。

  京葱炒肚丝

  原料:猪肚1个,番茄1个.京葱1 条,红椒2个.白芝麻少许.蒜茸少许。食盐1茶匙,胡椒粉少许.白醋1茶匙,蚝油2汤匙.卤料1包.生粉1茶匙,花生油1汤匙。

  做法:

  ①将猪肚用生粉、白醋搓洗干净,番茄切瓣围于碟边.京葱切丝.红椒切丝。

  ②起锅注入适量清水.放八卤料、猪肚煮1 5分钟至熟.捞出晾凉切丝。

  ③起锅爆香红椒丝、蒜茸.放八京葱丝、猪肚丝快炒加入食盐、蚝油调味。

  ④待熟,勾薄芡上碟,撒上白芝麻及胡椒粉即可。

  功效:健脾开胃、润肠通便。

  炒素蟹粉

  原料:水发冬菇(冬菇可用黑木耳代替)15克,熟红萝卜12.5克,熟鲜笋12.5克.熟土豆250克,生油150克.白糖、精盐、米醋、姜未、时令绿叶菜各少许。

  做法:

  ①把熟土豆、红萝h去皮漱成泥鲜笋斩细.绿叶菜和水发冬菇切成丝。

  ②炒锅放生油熬熟投入土豆、红萝卜泥煽炒,炒到起酥再放绿叶菜和冬菇同炒,并随加白糖.精盐、姜未稍炒.最后淋少许米醋,随即起锅装盘。

  功效:补充大量维生素。

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