多喝开水
多喝白开水能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润。多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。
水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体的器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。
多喝酸奶
要纠正生活失衡所带来的身体不适，或者想提高自身免疫力，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌，因此多喝酸奶可以提高免疫力，增强体质。
多吃海鲜
海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。不过免疫系统对海鲜中的特殊类蛋白过敏的朋友们要小心辨别进食。
经常喝茶
有专门的科学家在对茶里面的成分和喝茶时候所具有营养价值做过深入的研究，最后惊讶的发现，原来茶叶里面有差氨酸的，这是一种化学物质。这种物质能够让我们的细胞抵抗细菌，所以经常喝茶的人，他们的免疫力非常的高，甚至高出了一般人5倍以上。
饮点红酒
大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。
吃些动物肝脏
动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能，而且动物肝脏含有丰富的铁质。
铁可以增强免疫力;但铁过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。但是有脂肪肝、高血脂等血管粥样化的人群则不适合食用动物肝脏，以免增加血管的负担
冬虫夏草
研究发现，冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量，促进抗体产生，增加吞噬、杀伤细胞数量、又可以调低某些免疫细胞的功能，是增强人体免疫力的首选。
补充谷氨酰胺
它是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人，可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。
补充精氨酸
海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸这种物质，多食用有助于增强免疫力。
及时补充锌元素
锌是人体内很多重要酶的主要构成成分，对生命活动有催化作用，促进孩子生长发育与机体组织再生，并帮助孩子提高自身免疫力，并参与维生素A的代谢。
饮茶能出汗散热。茶叶中含有糖类、果胶、氨基酸等成分，能与唾液结合，解热生津。而蜂蜜是一种营养价值极高的食品，除了含有葡萄糖、果糖以外，还含有多种维生素，以及钙、磷、铁等微量矿物质。蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力。
茶水加蜂蜜提高抵抗力
成人每天可分次饮用100克左右的蜂蜜。如果冲水喝，一勺蜂蜜(约5克～10克)可以冲成一杯蜂蜜水(约200克～300克)，最好用60℃以下温开水冲服，以免其营养成分被破坏。
一般是待茶水稍稍晾温后加蜂蜜。蜂蜜茶水宜在清晨、饭前1小时或饭后2小时食用。
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