1、最佳睡觉姿势
睡觉最佳的姿势是侧卧,也就是人们常说的睡觉是要“卧如弓”。因为侧卧是,双腿微屈,全身容易放松,有利于解除疲劳,尤其是采取右侧卧位是,既不会对心脏产生压迫,同时也有利于胃内食物向肠道输送,是最佳的睡眠姿势。
2、打鼾者睡眠姿势
经常打鼾的人,不宜仰卧入睡,因为仰卧时舌根后后坠,加重打鼾,极容易引起呼吸暂停。
3、孕妇的睡眠姿势
孕妇在20周以后,子宫增大,仰卧时沉重的子宫可压迫脊椎前的腹主动脉,使子宫动脉中的血流量减慢,致使胎儿缺血缺氧。因妊娠子宫发生生理性的右旋转,所以孕妇最佳的睡觉姿势为左侧卧位。
4、腰背疼痛者睡觉姿势
对于经常腰背疼痛的人宜采用侧卧睡觉,这样可以使肌肉完全松弛,避免肌肉牵拉紧张,刺激或者压迫神经,引起或加重腰背疼痛。如果习惯仰卧睡觉的,可将膝盖弯曲或者在膝盖下放置枕头,以缓解肌肉的拉力。如果是患有强制性脊柱炎者,为放置脊柱侧弯,则应该以平躺为宜。
5、心脏病患者睡觉姿势
心脏代谢功能尚好着,可向右侧卧。若已经出现心衰,可采取半卧位,以减轻呼吸困难,但必须切结不要左侧卧或者俯卧,以免压迫心脏。
6、脑血栓患者睡觉姿势
动脉硬化若采取侧卧位姿势睡觉,势必会加重血流障碍,因此此类患者宜采用仰卧睡姿。
7、肺部疾病患者睡觉姿势
两边肺部都有问题的人,谁家最好的是仰卧,如果左侧肺有疾病,宜左侧卧睡;右侧肺部有疾病者,宜右侧卧位。
8、高血压患者睡觉姿势
高血压患者特别是老年高血压患者的睡姿应该为半卧位或者侧卧位,可使用15厘米高的长方形宽大枕头,使头和肩膀都枕上。
9、胆结石患者睡觉姿势
胆结石患者睡觉不宜左侧卧。因为胆囊位于上腹部,形状如一个小酒瓶。但人体向左侧卧时,胆囊结石在重力的作用下就容易发生嵌顿,引起胆绞痛发作,因此应该尽可能的仰卧或者向右侧睡。
选择自己喜欢的姿势睡觉,也可以选择健康的姿势睡觉,只要这种姿势能够让你睡得好,睡得踏实便好了。
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