当前位置：亲亲女性网>健康>快速出击拯救您的小肚腩

快速出击拯救您的小肚腩

时间：2023-11-21 20:10:00 健康我要投稿

　　快速出击拯救您的小肚腩1

　　白领由于久坐，腹部赘肉已经成为了一个很普遍的问题，今天就和大家一起快速出击，拯救您的小肚腩。

　　睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。

　　仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。

　　站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做。

　　睡前的`床上枕头减肥法可帮助睡觉的同时也能瘦身，睡前轻轻地活动身体，可加强交感神经，在睡觉时有抑制吸收脂肪的作用。

　　注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次。将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次。

　　将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约90厘米，交换来回做90次。

　　保健按摩赶走小肚腩

　　一、摩揉腹部：坐着或睡在床上，放松腹部，两掌相叠，以微有酸胀感为力度推揉腹部，约3分钟，然后顺时针旋转摩腹，约3分钟。

　　二、按摩甲状腺：甲状腺位于喉结两旁，为一柔软的腺体组织。每日早晨起来之后，轻轻按摩，然后捏揉，每次约2分钟。坚持锻炼腹部操赶走小肚腩一、热身活动10分钟至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部56层。

　　二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

　　三、揉捏腹部，驱赶脂肪。有道是：七分运动，三分揉捏。要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，躯赶脂肪，促进脂肪代谢。

　　快速出击拯救您的小肚腩2

　　炎炎夏日，必备的防暑降温品显然不仅仅是空调和冷饮，你的肌肤是否准备好了阳光后的应急方案呢？再好的防晒都不能100%抵御紫外线侵略，若你事务缠身或偶尔偷懒，忘记使用或者补擦防晒产品，都会让无孔不入的紫外线乘虚而入。当你的肌肤温度开始升高，晒伤的麻烦就不仅仅是感到灼热那么简单了，随之而来的症候，从短期的缺水干燥，到紫外线造成的色斑和老化，每一项都足够令护肤心切的你头疼不已。

　　晒后肌肤如何拯救

　　如何让四季精心防晒的努力不付之东流？晒后修复的随时跟进，好比“炭中送雪”，不说起死回生，至少可以亡羊补牢。好的晒后修复，不仅仅如冷饮甜点，感官冰凉可口，也不仅仅如风扇空调，表面降温消暑，而应该是一剂组方精良的药用凉茶，不仅清热解表，更能对症下药，深入经络，彻底驱除暑气。本期针对四种不同晒后症状，开出专属sos处方，强势增援，深度修复，从夏日骄阳手中夺回寸寸失地。

　　缺水爆皮处方

　　肌肤症状：晒后肌肤失去光泽，紧绷干燥，手感粗糙，局部出现皮屑，上妆的时候更加明显，使用护肤品有刺痛感。

　　快速诊断：阳光中的紫外线以及高温环境都会让肌肤表皮细胞迅速脱水，导致干燥，甚至起皮，这通常是急性晒后反应中最容易出现的症状，如果不及时处理，会令干燥部位扩大，程度加深，引发更严重的肌肤问题。

　　补水处方：值得庆幸的是，抛开长久影响不谈，缺水只是日晒带来的比较小的肌肤问题，只要晒后工作做足，就可以在短时间内解决。这时肌肤就和在高温下感到口渴的我们一样，需要清润饮料。

　　晒后修复面膜是为干燥晒后肌肤补水的好选择，如果手头没有这类产品，可以用化妆棉浸润温和的化妆水，敷在肌肤干燥处。化妆水的选择要以温和为重，若敷用美白类化妆水则要特别谨慎，若选择得当固然一箭双雕，但过激美白成分也可能会加重肌肤干燥乃至敏感。肌肤干燥会给上妆甚至涂抹防晒霜带来麻烦，一支保湿精华可以在最大程度上解决这些问题。用在底妆和防晒霜前，或者与底妆混合使用，有助于在干燥肌肤上创造尽量完美的防晒效果和妆感。

　　1.sk-ii护肤面膜￥660/6片：一整瓶30ml的pitera精华，令肌肤高效保湿。

　　2.kenzo清新喷雾化妆水￥300/125ml：唤醒疲惫肌肤，带来清新舒畅的感受。

　　3。兰蔻水份缘舒悦凝霜￥620/50ml：肌肤水分度即刻增加20%，瞬间恢复丰润、柔软质感。

　　4.benefit梦寐以求柔肤水￥320/177ml：果冻质地柔滑细腻，令肌肤紧致润泽，柔滑如丝。

　　贴心医嘱：肌肤缺水时去角质一定要谨慎。虽然皮屑令人烦恼，但此时去角质会导致肌肤更脆弱，非但不能光滑肌肤，反会加重干燥，引发敏感。如果爆皮影响美观，可以用修眉剪小心剪去表面皮屑，或用热毛巾湿敷，待皮屑软化后擦去。

　　红热敏感处方

　　肌肤症状：肌肤发痒发红，感觉灼热，好像发烧一样，伴有一些密集的小疙瘩，严重时会出现红斑、水肿，甚至水疱等过敏症状。

　　快速诊断：日晒后过敏可能由两种原因引起：一是紫外线过敏，平时就对紫外线敏感的人到了夏季对阳光要格外防范，这种光敏感在冬季和春秋季节往往并不明显，只有在光照强度大的时候才出现过敏反应。事实上，对自身紫外线敏感问题有了解和预警的人往往不会出现夸张的紧急状况，另外一种由于大量接触日光，导致肌肤抵抗力下降，从而引发的急性过敏才最难防范。

　　舒缓处方：在面对日光性敏感问题时，第一步应当镇定皮肤，降低表面温度，物理性缓解红热症状，好比我们在烈日下需要冰凉甜品一样，红热的皮肤也需要一份冰激凌来降温。

　　许多晒后修复产品都加入降温镇定成分，为肌肤带来清凉感觉。在手头没有专门晒后修护用品的时候，将日常护肤品放入冰箱冷藏室后再使用，也有类似效果。

　　此时预防发炎和进一步刺激带来的敏感也很重要，尽量避免用粗糙的.织物擦脸，减少手对皮肤的不必要触碰，适当使用含有抗菌消炎成分的美容品，比如稀释的芦荟汁等，能降低皮肤发炎泛红的几率。

　　1。雅漾红血丝修护精华露￥278/30ml：舒缓晒后的毛细血管扩张，减轻灼热感，全面镇定肌肤。

　　2.cpb调肤美容露￥580/150ml：逐步释放冷却胶囊，持续释放清凉感，促进血液循环的正常化。

　　3。茱莉蔻金盏花舒缓乳霜￥340/40ml：质地轻盈，极易吸收，即刻舒缓炎症，镇静肌肤。

　　4。佰草集晒后修护冰肌雪芙￥120/200ml：瞬间降温13°c，有效减轻晒伤对肌肤造成的伤害。

　　贴心医嘱：如果严重敏感状况超过三天仍旧不能好转，或出现恶化迹象，应该及时去医院皮肤科就诊，排除过敏源，遵照医嘱服用或外用抗敏感药物，以及抗菌消炎药物，以防止其他不良反应和并发症。

　　晒后细纹处方

　　肌肤症状：晒后脸部肌肤松弛变薄，毛孔粗大，肌肤脆弱的部分如眼角和嘴角，随着表情变化，容易有细纹出现。

　　快速诊断：正如皮肤科专家一再强调的，紫外线对肌肤最大的危害，并非简单地改变肤色，而是它带来的细胞衰老，自由基增多，从而使肌肤松弛，青春不再。也许晒后的细纹看起来仅仅像是平时不注意保湿导致的干纹，可实际上此时肌肤已经受到伤害，不加补救，会发展成为不可逆的皱纹。

　　平纹处方：一般来说，晒后细纹可以通过补水得到部分缓解，但这解决的往往是表面现象。对于已经深入到角质层以下的细纹，要缓解和预防更严重状况的产生，首先要解决肌肤的抗氧化问题。紫外线的照射让肌肤产生大量自由基，加速细胞氧化，带来松弛、泛黄和细纹等问题，含有维生素c及衍生物等抗氧化成分产品，可以有效阻击自由基的产生，并兼有美白功效。修护在阳光和自由基下受损的肌肤细胞，通过美容品补充胶原蛋白和胜肽等物质，让肌肤恢复紧致弹性，是处理晒后细纹的第二步。这好比在去除身体病症的同时，加强免疫力，适时“进补”，让肌肤恢复元气，重获新生。

　　1。巴黎欧莱雅创世新肌源毛孔细嫩乳￥200/50ml帮助表皮更新，肌肤重获盈润饱满。

　　2.laprairie活肤舒缓抗皱乳霜￥1850/50ml有效淡化深层细纹和皱纹，效果即时可见，持续使用还能改善肌肤纹理。

　　3.dior迪奥凝世金颜乳霜￥3280/50ml：葡萄藤嫩芽再生精华，轻柔呵护晒后疲惫娇肤。

　　贴心医嘱：紫外线加速肌肤老化，并非一朝一夕的“功劳”。除了及时补救外，还需要建立长效防晒预案，加以预防。阴雨天和长期在室内时无需防晒的观点，会导致紫外线在无形中伤害你的肌肤，因而在这个问题上，“长治久安”才是硬道理。

　　暗沉色斑处方

　　肌肤症状：不仅肤色整体深了一个色号，原有的色斑也在日晒后变得明显，或是本来白皙的脸上出现新生斑点和成片暗沉。

　　快速诊断：晒太阳会“晒黑”是众人皆知的事实，但均匀、健康和有计划的晒黑并不可怕，相反，美黑也被许多型人纳入夏日美容的计划之中。在太阳和肤色的关系问题上，我们的原则是“不患黑而患不均”：色斑不仅会造成肤色的不完美，更会让人的年龄感凭空上升好几岁，而且色斑一旦形成，将其连根铲除的难度，相比整体提亮肤色要难得多。

　　无瑕处方：基础美白产品往往只能作用于整体，起到全脸亮肤的效果，在解决色斑的问题上，我们更需要集中优势，对症下药。针对局部的美白精华素和其他密集美白产品，正是晒后浮现斑点的肌肤最需要的。

　　加速新陈代谢，也是去除色斑的好方法。除了运动和局部按摩等方法之外，加入甘草、胎盘素这些温和美白又能促进肌肤更新再生的护肤品，会让你的去斑任务事半功倍。果酸和乳酸等成分，对加速肌肤再生作用十分快速显著，可以在不引发敏感的前提下，在晒后肌肤稳定的阶段，增加使用频率，以期更快更有效地瓦解沉积的黑色素。