dha对整个生命阶段的重要作用
dha----二十二碳六烯酸，又称“脑黄金”、“聪明因子”，是一种omega-3长链多不饱和脂肪酸。omega-3是人体必须脂肪酸，人体无法自身合成，只有通过膳食补充才能获得，是一种对人体机能具有重要作用的脂肪酸。
dha存在于
大脑：约占omega-3脂肪酸的97%视网膜：约占omega-3脂肪酸的93%
心脏：重要组成部分母乳：天然存在
权威机构建议每天dha的摄入量
婴幼儿：who建议每天根据婴幼儿体重摄入dha20mg/kg
早产儿：who建议每天根据婴幼儿体重摄入dha40mg/kg
孕期及哺乳期妇女：美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，孕期及哺乳期妇女每天至少摄入dha300mg
健康人：每天至少摄入dha220mg
根据三个食品营养调查，中国人均每天dha摄入量为122.4mg。
dha对孕期和哺乳期妇女的重要作用
胎儿所需的dha必需透过胎盘由母体供给。而怀孕及哺乳期间，母体内dha迅速降低，显示怀孕期间需要补充dha，并有大量实验研究证明，dha在怀孕和哺乳期对孕妇和胎儿都是十分重要的：
1、促进胎儿脑细胞、视网膜发育及心理运动技能发育(比如手眼协调能力)；
2、能延长具有早产风险的妇女妊娠期；
3、能帮助减少产后抑郁症的发生机率。
实验证明：孕期和哺乳期补充充足的dha，很可能显著提高母乳喂养的婴儿在其18岁之前的认知能力。
dha对婴幼儿的重要作用
大脑的主要发育期是在妊娠中的后三个月及出生后两年，期间，婴幼儿需要大量的dha满足脑部发育所需。但是，婴幼儿在发育过程中自身不能有效地进行dha的转化，出生后若不能更多获取dha，那么血液中的dha的含量会极低。因此，婴幼儿期间的dha摄入就显得尤为重要：
1.促进婴幼儿的大脑和视力发育；
2.研究显示：婴幼儿期补充dha能减低成人以后患心血管疾病的几率；
3.对于早产儿、双胞胎或多胞胎，dha可以使宝宝身长、体重及头围达到正常水平，视力和智力发育良好。
dha对儿童和青少年的重要作用
有资料显示，通过膳食摄入的dha是最可靠的办法，但五岁之前的儿童每日摄入的dha为30-50毫克，这一水平不到成长所需的dha的量。这是因为dha主要的膳食来源是含脂肪的鱼和脏器，而这些并不是儿童的首选食物，所以，直接补充dha就显得十分重要：
1.改善生词记忆能力和单词拼写能力；
2.减少感冒发病率，预防对抗炎症反应；
3.改善注意力及行为表现；
4.维持儿童心脏健康；
5.帮助血液中胆固醇含量高的儿童恢复健康的血管功能；
6.降低甘油三酯，增加高密度脂蛋白。
无论是婴儿还是成年人，摄入足量的dha，对人一生都是受益的。
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