日常预防乳腺增生的方法有以下几点建议：
1、有伴侣生活
夫妻间进行和谐的伴侣生活，有助于调节女性体内的内分泌，对女性乳腺有一定的保护作用，不仅可以降低女性乳腺增生，还能降低女性乳腺发生恶变的概率。
2、适当的年纪生育
女性不想引发乳腺增生的话，建议在育龄年龄段，也就是24-29之间结婚生育为宜，因为生育完的女性，哺乳期母乳哺乳，是有利于女性乳腺健康的。坚持哺乳，还可以调节女性的内分泌。
3、高纤维饮食
日常应选择吃全麦面包类，豆类的食物，这些食物不仅可以调节内分泌，还能平衡雌激素。此外，若是经常补充体内的矿物质，也有利于降低女性乳腺疾病的风险。
乳腺增生的“冤家”已经被找到，常喝可软化包块、散结散瘀
1、玫瑰花泡水
有乳腺增生的女人，很多都是肝气郁结形成的气血凝滞，血液无法循环，从而导致肿块的形成。日常可以多用玫瑰花泡水喝，具有很好的化瘀散结作用，主要目的是疏肝理气，让乳腺部分的血液流通，并软化乳腺中的包块，修复组织中的细胞生长，防止增生恶化被切掉乳腺。
2、蒲公英泡水
经常用蒲公英来泡水喝，有助于乳腺健康的作用。日常活血散瘀、疏通散结的用药中，少不了蒲公英。它不仅具有抗菌的作用，还能清除乳腺中的毒素，使淋巴系统恢复正常运转来散结散瘀，只要乳腺包块变软，则说明乳腺增生疾病好了。
3、无花果干
无花果的营养价值很高，鲜果果汁部分具有缓解乳腺增生的作用，患有乳腺疾病的女性多吃些无花果。
4、榴莲
榴莲果盛产于热带地区，之所以称之为水果皇后，是所含的纤维素和矿物质都很高。体寒并且经常受乳腺疾病困扰的女性可以多吃榴莲，不仅可以强身健体，还能预防乳腺增生。
5、海带
平时也可以多吃海带来平衡体内的雌激素，感觉脾胃不和的话，可以用陈皮泡水喝和脾胃，方便促进血液循环，活血散瘀，缓解乳腺增生症状。
日常乳腺不适会有是三个“暗示”，希望你记住
1、“乳腺”疼痛
当乳腺不适时，会出现疼痛的感觉，那是因为增生细胞在生长，从而引起不适感，发现乳腺于通过一定要及时去检测。
2、“乳腺”有液体流出
乳腺出现不适时，会有异样的液体流出，很有可能是内分泌失常引起的。日常液体颜色是乳白色，淡黄色、水样等，如若发现，应及时检查。
3、“乳腺”包块
当乳腺有包块时，用手能摸得到硬块，若包块数目不等、大小不一，可移动时可以纤结消片缓解结节硬块，坚持吃一段时间，能使结节变小、变软，如果没有，则恭喜你。
小贴士：
以上案例希望女性朋友引以为忌，不要熬夜、情绪起伏太多，避免引发乳腺增生3类。奉劝所有女士，要调节好自己的情绪健康，不要过于激动，引发胸闷，导致肝气郁结引发乳腺结节。
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