月经期、月经前后，真的不能运动吗？
事实上，经期不仅可以运动，而且还有好处，不过严重痛经者除外。对于身体没有特殊情况的女性，在经期参加适当的运动，可以让腹肌和盆底肌肉有一定的收缩、舒张交替活动，从而改善盆腔内的血液循环，有利于经血的排出，减少充血，同时减轻月经期子宫收缩，减少小腹下坠、腹痛等的持续时间。
对于痛经不是太严重的女性，可以做一些舒缓型运动，例如：瑜伽、简单拉伸，也有利于血液循环，缓解压力。而且还有研究发现，经期进行中等强度的运动，可以提高人体对疼痛的耐受力，并明显地对原发性痛经和经期综合症有一定的缓解作用。
当然，也不是推荐大家瞎运动，而是要注意挑选适合自己的运动方式和运动强度。比如经期头一两天，经量较多，比较推荐散步或简单的伸展，不做有腹部压力的项目；经期后几天，经量变少，可以尝试慢跑、快跑等强度更大的运动。需要注意的是，俯卧撑、仰卧起坐等会增加腹压，不建议在经期进行。
月经期不能洗头？
刚说完月经期运动对身体有不少好处，怎么运动完了出汗了还不能洗头？不得不提醒一下各位女性，我们的身体在月经期处于更容易感染的状态，个人清洁，尤其是运动后的清洁更为重要，洗澡洗头都很有必要。如果做不到每天淋浴，至少也要每天睡前用清洁的温水擦洗外阴，注意不要使用任何洗液，更不要冲洗或灌洗，清水就够了，但是禁止盆浴。
因为我们在盆浴时，不像淋浴的水是流动的，此时私处周围都充满着带有细菌的水，而女性在经期宫颈分泌的黏液栓稀薄，宫颈口基本处于通畅状态，因此细菌很有可能进入子宫，另外，这时候的子宫又充满了刚刚脱落的新鲜内膜，还有丰富的血液和新鲜的创面，更容易引起细菌滋生，从而造成子宫内膜炎等盆腔炎症。
除了禁止盆浴，女性经期还需要禁止一切手术及各种侵入性的医学操作。因为女性在经期，凝血功能要比平时差一些，凝血功能就是人体自身的止血能力，虽然正常生活一般不会受到影响，但要是进行手术等侵入性操作的话，会增加出血量，更不容易止血，而且经期女性本来就在失血，除了大型手术，拔牙、胃镜、肠镜等以及献血，都要避免。特别提醒：打耳洞也不建议在经期进行。
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