怀孕什么样的睡姿最健康?

时间:2023-11-09 13:58:01 健康 我要投稿

  1、左侧睡

怀孕什么样的睡姿最健康?

  孕期推荐左侧卧位,是因为:

  (1)能够防止子宫右旋。

  (2)减少子宫对腹主动脉及下腔静脉和输尿管的压迫。

  (3)增加了子宫胎盘血流的灌注量和肾血流量,能够使回心血量和各器官的血液供应量增加。

  (4)有利于减少妊娠期高血压的发生,减轻水钠潴留和水肿。

  (5)有利于胎儿的成长和孕妈妈的健康。

  2、平躺睡

  (1)孕早期还好,因为肚子还没有出来,但是孕肚一旦出现就不能这么办了,而且也不推荐孕期这种睡姿。

  (2)平躺着子宫会压迫脊柱前的腹主动脉,导致胎盘血液灌注减少,使胎儿出现由于缺氧、缺血引起的各种病症,如宫内发育迟缓、宫内窘迫等。

  3、右侧睡

  (1)会加重子宫的右旋程度,影响子宫血管受到的牵拉或扭曲加重,会使胎盘供血减少,尽量不要右侧睡。

  (2)不过长时间左侧睡的话,也是挺累的,尤其到了孕晚期,孕妈妈睡不好,这个时候可以左右交替着来。

  孕期我是坚持左侧睡得,可以配合孕妇枕,不买孕妇枕的话可以拿两个靠背,一个放在肚子下面,一个放在两腿中间,支撑着子宫,比较舒服一点。不过注意千万不能趴着睡,会压到胎儿的。

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