首先我们要说的第1件事情，就是在睡前控制饮食
不仅不要吃宵夜，更要在晚饭的时候不要吃过量的肉。对于很多家庭来说，早饭和中饭的时候，往往都是潦草的吃一点。但是却非常认真地对待晚餐，毕竟一家人上学的上学，工作的工作，到了晚上的时候才能够聚在一起好好吃顿饭。这个时候要吃的丰盛一点，而大鱼大肉的情况会使得我们的腰围增长速度变快。
尤其是女性在步入更年期之后，身体机能下降，新陈代谢速率减缓，更容易出现发胖的问题，倘若自身腰围超过了80厘米，就已经是向着腹部肥胖的问题是发展了。所以说更年期的女性在睡前，晚饭这一餐要认真对待。适量地摄入肉类。《中国居民膳食指南》推荐的每日畜肉禽肉食用量是75克。所以说希望大家能够关注这一点。
另外要说的第2件事情，就是睡前快走半小时。
吃过晚饭，休息一会儿，下楼去走走，散散步是非常好的一件事情，他也非常有助于我们控制自身体重，而对于更年期的女性来说，快走的这种方法就非常适合你。走路被评为世界上最好的运动方式之一，快走也算是有氧运动，不仅不需要任何的器械，而且方便省钱。
对于更年期女性来说，既可以帮助自己舒缓身心，消灭消极的情绪，还能够达到锻炼的效果，帮助我们很好的入睡，还能够帮助我们控制体重。
运动对于更年期的女性来说真的是很重要，在这个阶段哪怕是脾气再好的女性，也会因为激素的变动而出现不由自主的发脾气，心情低落等问题。适当的运动，舒缓身心的同时，也可以帮助我们更好的度过更年期。
所以说，如果你也处于更年期，并且察觉到自己的腰围有着明显增大的这种情况，以上的几个方面，可要多多注意了。对此问题，如果你还有什么不同的看法，也可以在下方提出来，我们一起交流。
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