女人30岁后吃什么补雌激素？作为女性一定要懂得保养自己，女性保养很重要的一方面就是饮食健康调理。年纪越来越加码时，女性朋友身体里的雌性激素分泌会变得越来越少，衰老的速度也会逐渐加快，这时的女性很可能让妇科疾病钻空子。雌激素对于女人来说是非常重要的。
若体内的雌激素少了，就会使女性的皮肤变得粗糙，容易长皱纹。而且还会影响到女性的卵巢，使卵巢加速衰老，从而会出现提前绝经的现象。女人30岁后，常吃这些碱性食物，补充雌激素，滋养卵巢显年轻!
1.百合的滋补能力很强，可以用来煲糖水喝，也可以炖肉吃，口感不错，美容养颜，还能清热止咳、清心安神。其富含的黏液质和维生素还能帮助人体促进代谢功能。
2.黑枣含有丰富的蛋白质和其它多种营养元素，经常吃能强身健体、利水解毒、补气养血，性温和，对肠胃也好，还能滋润肌肤和毛发。平时多吃一点，补充雌激素能使女性更显年轻。
3.桂圆当中的铁元素、蛋白质能给人体补充大量营养、提高热能、促进血红蛋白的再生，起到补血的作用。此外还能降脂，延缓衰老。
4.如果能接受奶酪的口感，也不妨吃一些。其富含钙元素、优质蛋白质和各种微量元素，能加强人的免疫力，促进新陈代谢，保护视力、肌肤，对女性来说最重要的一点还有促进雌激素的合成，有益身心健康。
子宫是孕育生命的重要场所，也是女性的排毒解毒器官之一，有着调节内分泌平衡、促进女性造血系统更新等作用，对女性来说非常重要。
日常保健的方式多种多样，除了饮食上可以改善之外，还可加强运动锻炼。比如坚持每天快走半小时，天气转暖后每周坚持游泳1次，每次1小时左右，提升子宫血液循环和宫缩能力，改善宫寒的问题。
条件允许还可以试着做“暖宫操”：双膝自然分开跪在瑜伽垫(或地板)上，腰部向前弯，胸部尽可能地靠近地面，5分钟。然后躺在垫子上做腹提臀运动，臀部保持在空中3~5分钟，提高子宫的收缩能力。
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