低卡瘦脸果蔬吃掉婴儿肥

时间:2023-10-25 09:09:56 健康 我要投稿

  红豆芋头茶、番茄、黑咖啡、榛子、冬瓜等。

  低卡瘦脸果蔬吃掉婴儿肥1

  红豆芋头茶

  红豆具有清热解毒、利尿消肿、通气止泻等功效,对各种类型水肿症状都有极佳帮助。而芋头营养丰富,既是蔬菜,又是粮食,能够产生饱胀感,有利于减肥人士代餐。多喝红豆芋头茶,对瘦脸瘦身、美肌都有很大的帮助。

  做法:红豆洗净,芋头去皮切块,加清水一起投入煮锅,煮至食材软烂、茶香色浓即可。

  番茄

  番茄的膳食纤维在肠内可以吸收多余的脂肪,将脂肪和食物残渣一起排泄出来,有促进排便的作用。而她含有的茄红素、食物纤维及果胶成分,可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动,同时有瘦脸功效。

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  黑咖啡

  黑咖啡是最好的'减肥饮品之一,但是一定要在没有添加任何糖分的情况下。黑咖啡具有排水利尿、加速消耗身休热量的作用,因此能快速消除脸部浮肿,对眼部浮肿效果尤佳。吃完早饭后,喝一杯纯黑咖啡,约30分钟到1小时后,就能看到脸部浮肿消失。

  榛子

  榛子含有丰富的维生素、纤维素和非常优质的胆固醇,经常食用能让你脸部的皮肤更加紧致。也就是说,榛子所含的纤维有助于维持或者是增强你脸部的皮肤弹性,能让你的脸部线条更加完美。

  冬瓜

  冬瓜是世界公认的瘦脸食品之一。冬瓜有助于消除体内多余的水分,有明显的利尿作用。另外,冬瓜有去脂肪、去水肿作用,对减少脸部浮肿非常有效。

  黑豆

  黑豆和冬瓜一样,都是非常有效的瘦脸食物。另外,黑豆所含的钾元素能改善你体内的血液循环。经常食用黑豆对肾虚体弱、腰痛膝软、脸部浮肿、痈肿疮毒等症有良好的防治作用。

  低卡瘦脸果蔬吃掉婴儿肥2

  1. 香蕉核桃酸奶

  香蕉富含钾元素,有助于排泄体内多余的水分,核桃则可以帮助面部变得更瘦,而酸奶含有丰富的乳酸菌可以清除体内的毒素。

  材料:香蕉1根、核桃5颗、酸奶200ml。

  做法:将香蕉去皮切碎,核桃磨成粉末,将香蕉碎和核桃粉末与酸奶混合后适当搅拌均匀即可。

  2. 番茄萝卜汤

  番茄中含有丰富的维生素C和烟酸,具有很强的抗氧化作用,在美容养颜方面非常有效。而萝卜含有丰富的纤维素与维生素C,有利于淬服脂肪团,同时还能消除面部浮肿。

  材料:萝卜1根、番茄2个、洋葱1个、虾仁适量。

  做法:将萝卜、番茄和洋葱切成小块,加入清水后煮沸,适当加适量的盐和虾仁即可。

  3. 蔬果沙拉

  沙拉是瘦身时最常品尝的美食,不但营养健康,低卡路里,而且帮助老化抑制。其中常见的蔬菜包括生菜、菠菜、牛油果、西红柿等。

  材料:生菜、菠菜、牛油果、西红柿、榴莲果、芒果、蜜柚等。

  做法:将以上的蔬果全部洗净,切成适当的大小后混在一起即可。

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  4. 芹菜番茄汁

  芹菜和番茄不仅可以降低体内的脂肪和水分,还可以减少面部肿胀。同时它们的营养成分非常丰富,对身体健康大有裨益。

  材料:芹菜1根、番茄2个、适量的清水和盐。

  做法:将芹菜和番茄清洗干净,切成小块,加入适量的水煮熟,加适量的盐即可。

  5. 杏仁燕麦粥

  燕麦含有非常丰富的纤维素,能够清除体内的废物和沉淀,而杏仁的脂肪含量较大,有助于淬服饥饿感,非常适合瘦脸食谱。

  材料:燕麦1杯、杏仁适量、牛奶适量、枸杞适量。

  做法:将燕麦和杏仁混合,加入牛奶和清水搅拌煮沸,加入枸杞即可。

  6. 西红柿汤

  西红柿是美容养颜的好食材,其含有丰富的维生素A、C和B等多种营养成分,而它的热量也比较低,适合追求瘦脸的爱美女士食用。

  材料:西红柿3个、莴苣1根、紫菜适量、牛奶适量。

  做法:将西红柿、莴苣和紫菜洗净切成小块,加入面量的清水煮沸,加入牛奶搅拌即可食用。

  7. 醋溜紫菜

  紫菜含有丰富的维生素和矿物质,其中矿物质的钙、铁、锌、硒等对于身体健康非常重要。而醋汁则可以消除面部水肿,加速代谢。

  材料:紫菜适量、适量的醋汁和芝麻油。

  做法:将紫菜剪成适当的大小,加入适量的醋汁和芝麻油拌匀即可。

  8. 红烧萝卜

  萝卜中含有很高的膳食纤维和胡萝卜素,有助于淬服脂肪团。而红烧萝卜则可以更好的调节身体的情况,保证身体的健康。

  材料:萝卜1根、适量的红烧酱油、香菜适量。

  做法:将萝卜切成小块,加入适量的`清水,然后加入适量的红烧酱油拌匀,最后加上香菜即可。

  总的来说,以上是最常见的8种瘦脸食谱,可以帮助大家消除面部的婴儿肥,改善面型。但请大家注意,选择食材要适量,不可以盲目减重,不健康的减肥方法可能会带来很多健康问题。因此,在选择瘦脸食谱时,请合理控制自己的饮食,坚持运动和健康的生活方式,让你的面部变得更加美丽迷人!

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  一、胡萝卜苹果汁

  材料:胡萝卜1根、苹果2个、柠檬3片

  制作步骤:

  1、胡萝卜去皮切块,苹果洗净后去核切块,柠檬用温水洗净切片

  2、将胡萝卜,苹果,柠檬放入榨汁机,榨汁后过滤即可

  二、芹菜胡萝卜碎

  材料:芹菜、胡萝卜、盐、生抽

  制作步骤:

  1、芹菜洗净,摘掉叶子(待用),切成丁,胡萝卜切碎

  2、锅烧热倒少许油,下胡萝卜碎炒香,加盐和生抽调味,最后加芹菜丁翻炒一分钟即可

  三、芹菜豆腐干

  材料:芹菜200克、豆腐干100克、盐3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒

  制作步骤:

  1、豆腐干切条,芹菜切段,入沸水锅中焯一下捞出

  2、花椒泡热水制成花椒水,锅内加花生油烧热,放入姜丝炝锅,入豆腐干炒透

  3、再下入芹菜段及其他调料,旺火炒至嫩熟

  4、加味精,勾薄芡,淋明油,出锅装盘

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  四、胡萝卜丝炒青蒜

  材料:胡萝卜300克、肥瘦肉100克、酸咸菜60克、蒜苗20克、生姜5克、盐少许

  制作步骤:

  1、胡萝卜洗净去皮,擦成丝;肥瘦肉剁成碎肉;生姜洗净去皮,切碎;酸咸菜切小丁,蒜苗洗净切碎备用

  2、锅中放入少许油加热至五成,放入碎肉和生姜碎翻炒至颜色变白,然后依次放入料酒和老抽翻炒均匀

  3、锅中放入适量油加热,放入胡萝卜丝翻炒片刻,加入少许生抽和盐调味

  4、然后依次放入炒好的碎肉、咸酸菜和蒜苗碎,翻炒均匀即可出锅

  五、柠檬蜂蜜水

  材料:柠檬1个、蜂蜜、水、盐

  制作步骤:

  1、将柠檬用清水冲洗一下,表面抹上一层盐,轻轻搓洗表面,用水冲洗干净,将柠檬切成薄片

  2、将柠檬片放在凉开水中,再放入蜂蜜冲调即可

  六、柠檬瓜条

  材料:冬瓜500克、冰糖50克、浓缩橙汁200克、枸杞少许

  制作步骤:

  1、将冬瓜去皮去瓤,用波形板切成条,锅置火上加适量水,把切好的冬瓜条倒入焯烫煮至七分熟

  2、焯烫后放入冷水中激一下,让其保持脆爽,淋干水,冬瓜条放入容器内加柠檬汁,没过冬瓜条

  3、加冰糖、枸杞,根据个人喜好调入蜂蜜拌匀,放入冰箱冷藏后食用口味最佳

  七、芝麻菠菜卷

  材料:菠菜、熟芝麻、芝麻酱、盐、鸡粉、芥末酱、米醋

  制作步骤:

  1、将芝麻酱一磁勺、盐、鸡粉、芥末酱适量、米醋一磁勺加凉白开水调成糊

  2、将菠菜焯水,沥干水分后拧成菠菜卷,再将菠菜卷切成寸段

  3、切口处沾熟芝麻,将调味料淋在菠菜卷上即可

  八、木瓜牛奶

  材料:木瓜1/2个、牛奶250ml

  制作步骤:

  将半个木瓜去籽,切成小块,加入一杯牛奶,入粉碎机打碎即可

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