学会宣泄、自我宽慰、增强自信、换个角度等。
如何赶走过多的烦恼1
1、学会宣泄
比起发脾气,生闷气更伤人。科学家认为,生闷气有强烈的致癌作用。所以,我们一定要有自己的发泄方法,可以跟知心的朋友诉说,如果不方便也可以去空旷的地方大声叫出来,或者对花草树木倾诉也是可以的,至少这样心里会舒服很多。
2、自我宽慰
如果偶尔一两次的烦恼,可以通过以上推荐的'小方法消除,但是如果经常性地有烦恼,那就要从自身找原因了。平时对一些鸡毛蒜皮的小事不要太过计较,要乐观看待生活中的人和事,遇到事情一定要积极地想解决办法,情绪也不要过于悲观,这样烦恼自然就少很多了。
3、增强自信
自信是一种力量,也是治病的良药。当你遇到困难时,可以不断地告诫自己我能行,以此来激励自己,最后终能完美解决。所以浪费时间用来烦恼,还不如用尽心思想解决办法。
4、换个角度
我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中,关键在于过多地关注一些利益攸关的目的,而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班,与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡,倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中。
生闷气很伤人，大家一定要把自己心中的烦恼宣泄出来，无论是对着花草树木说还是对着朋友说都能缓解自己的负面情绪。平时大家可以学会自我宽慰，遇到烦恼就换个角度思考问题，烦恼很单一，但是解决烦恼的方法却是多种多样。最后，大家要增强自信，远离应自卑引起的心理烦恼。
如何赶走过多的烦恼2
职场烦恼怎么办
1、.一次做一件事
我发现如果我试着同时做多种任务，我常常压力很大，而且不能集中。所以我试着一天中只做一件事，然后尽我所能做到最好。
2、避免灰色空间
什么是灰色空间?比如，你把工作打回家或者将把压力从家里带到工作上的时候。有时这可能无法避免，但是要养成一个习惯，这些事情真的会加大压力，让事情更糟糕。
我尽可能地避免灰色空间，我工作或者不工作的时候制定一些非常严格的规则。我在家工作，所以这些规则至关重要。所以我：
晚上7点以后不工作。
周末不工作。
几乎每小时休息一次。
制定这些严格的规则可以让我不迷失在灰色空间里，留在当下时刻以及不工作的时候不制造工作的压力。
3、学会自我调试
及时放松自己，保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。 同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。
4、转移注意力
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。
5、安于其位
这和最后的暗示有关。你工作时就工作。你和朋友、家人或者伙伴呆着时，就全心地融入他们(不要脑海中想着别人或者脑中还在运转)。
全心投入你在的地方，整个心思集中在你当下做的事情，这是我学到的最棒的妙招。
只要既来之则安之，全心集中此刻，能带来很多生动细节、欢乐和内心的安宁，这让生命此刻充满欢乐。
单任务是我深入挖掘的一种方法。我经常用的另一个方法数分钟全心集中注意现在摆在我面前的事情。我用我所有的感官理解我周围的世界，然后和当下联系起来，走出我的思想世界，这只要短短地一会儿。(这样做，不是说我要思考一些过去或者将来的情境)有时我是深深呼吸几次，注意力放在我的呼吸上，重新和现在连接。
6、塑造环境
我发现在安静的环境中我工作得最好。这意思是说，我关掉手机、即时短信，独自一人坐着，很少上线。试试，或者根据你自己的情境再做些改变，看看这是否能帮你减少每天的压力。
7、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
8、适当的哭一场
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
9、如果做不完那也没关系
我倾向于每天做完我的事情清单里面的'最重要的两到三件事。但是生活就是生活，有时候会受到干扰，这就是现实。
然后有人可能会懊恼或者生气。但是天不会塌下来，从长远来看这一点都不打紧。所以不要自责不已，造成太多的心理压力。光为了这些事，那生命就太短暂了。
10、上网聊天
聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。
无论是新人还是老人，职场烦恼是躲也躲不掉的，所以要用正确的心态去面对，积极乐观的去面对一切，不要逃避，也不要从此没有信心。新人在遇到自己承受不了的烦恼时可以去问问老人，过来人可以给你最好的帮助，而新人也可以给老人带来热情激情，以一种希望的态度去面对未来!
如何赶走过多的烦恼3
七种方法来解决生活中的烦恼：见识、防护、回避、忍耐、遣除、思维、修习。
人生是充满着烦恼和痛苦的，任何人都不会是轻松的，大人物有大人物的烦恼，小人物有小人物的烦恼。
这些烦恼并没有本质的.区别，但从现象上来说，似乎也分个三六九等，譬如说，大人物为国家大事烦恼，而小人物却因为几块钱的利益而烦恼。
在一切皆苦的世界上，“生存中没有精髓”。因为一切都是无常，面临着被摧残的痛苦，任何人都无法免难。最迫切的就是老、病、死之苦，它对任何人一律平等，所以掌握大量财富的人，就会比一文不名的人更害怕si亡提前到来。
烦恼是无处不在的，而解决烦恼的办法也是无处不在的。七种方法来解决生活中的烦恼，分列如下：见识、防护、回避、忍耐、遣除、思维、修习。
我们提倡的生活方式就是一种解决烦恼，证实幸福的生活方式，它要求一切时候都有正念，自助疗愈身心创伤，安住于当下享受生活，而不在烦恼中受煎熬。
这七种解决烦恼的方式，都是正念之道中的法门，也是幸福生活的秘诀。
佛经有云：“烦恼天天有，不捡自然无”！世间之事，一念而已。唯有心怀豁达，看淡所有，才能轻装上阵。
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